Okres osłabionej odporności i pogorszenia samopoczucia jest normalnym zjawiskiem występującym w okolicy sezonu jesienno-zimowego. Ból gardła, drapanie w gardle, suchy kaszel, ogólne osłabienie, ból głowy i mięśni, zatkany nos? To wszystko to charakterystyczne objawy przeziębienia, które pojawia się w przebiegu pogorszonej odporności. Warto pamiętać, że zdrowie ogólne organizmu jest zależne także od prowadzonego przez nas stylu życia. Jeśli o niego nie dbamy, kwestią czasu jest złapanie infekcji bakteryjnej, dokuczliwe symptomy przeziębienia i liczne komplikacje zdrowotne z tego wynikające.
Ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej, jest zdrowy tryb życia i często też domowe sposoby na przeziębienie, którymi się dzisiaj podzielimy. Jak poradzić sobie z objawami przeziębienia i jakie domowe sposoby na przeziębienie są najskuteczniejsze?
Z tego artykułu dowiesz się:
- jakie domowe sposoby na przeziębienie warto praktykować?
- jakie suplementy diety i preparaty są najskuteczniejsze w walce z przeziębieniem?
Sposób na przeziębienie - poznaj naszych faworytów!
Naturalne metody radzenia sobie z przeziębieniem, obejmują, chociażby użycie domowym naparów z różnych ziół, które uwalniają drogi oddechowe od zablokowania, umożliwiają odprężenie organizmu i jego rozgrzanie. Często napary ziołowe posiadają także właściwości napotne, co umożliwia skuteczną walkę organizmu z patogenami poprzez podwyższoną temperaturę ciała.
Z jakich roślin warto wykonywać napary?
Napary ziołowe, z których warto korzystać, obejmują następujące rośliny:
- Imbir,
- Dzika róża,
- Ekstrakty z czarnego bzu,
- Napary z sokiem malinowym i sok malinowy.
Świetnym sposobem na przeziębienie jest używania herbatek ziołowych, które posiadają właściwości przeciwgorączkowe i antyzapalne.
Wśród dalszych domowych sposobów na przeziębienie, warto wymienić mleko z miodem. Mleko jest świetnym nośnikiem kalorii, a dodatkowa obecność miodu, sprzyja dostarczeniu wielu witamin i składników odżywczych, wpływających na procesy metaboliczne. Odżywiony organizm lepiej radzi sobie z przeziębieniem i innymi jego objawami. Ciepłe mleko i dodatek miodu, np. miód akacjowy, doskonale radzą sobie z łagodzeniem objawów przeziębienia, jak kaszel, odruch kaszlu, bólem gardła i osłabieniem.
Wesprzeć organizm można także poprzez użycie naturalnych olejków eterycznych, np. olejek eukaliptusowy. Uwalniają one drogi oddechowe i pomagają uzyskać pełne oddychanie, co gra kluczową rolę w samopoczuciu i szybkości powrotu do zdrowia.
Dobrze sprawdzają się także gorąca kąpiel lub prysznic. Zwiększenie temperatury ciała korzystnie wpływa na degradację poszczególnych patogenów. Ważne w tym przypadku jest wypacanie różnych toksyn z organizmu, które mogły zostać wydzielona przez dany rodzaj bakterii/wirusa.
Kolejnym świetnym sposobem jest używanie syropu z cebuli. Babcine metody okazują się dalej zaskakiwać na wielu płaszczyznach. Jedną z nich jest właśnie przeziębienie. Syropy z cebuli są bogate w antyoksydanty, jak kwercetyna, witamina C oraz inne flawonoidy, które posiadają działanie antyzapalne i podejmują skuteczną walkę z przeziębieniem. Tak przygotowany syrop warto podawać w ilości około 4-5 razy dziennie.
Ważnym elementem dbania o zdrowie i o układ odpornościowy, jest przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i diety. Warto wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w błonnik, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i jakościowe białko, wiele z tych produktów posiada działanie przeciwbakteryjne, np. czosnek, cebula. Nie można także zapominać o zdrowych tłuszczach roślinnych, bogatych w kwasy Omega-3 oraz o kaloriach, które generują w organizmie energię niezbędną do walki podjętej przez organizm z przeziębieniem.
Naturalne sposoby na radzenie sobie z objawami przeziębienia to także odpowiedni odpoczynek, stosowanie składników diety, określanych jako naturalny antybiotyk, stosowanie suplementów diety wzmacniających odporność i łagodzących ból gardła i inne objawy przeziębienia.
Sposób na przeziębienie: Poznaj przydatne preparaty!
Działanie układu odpornościowego jest zależne od tego, jak dbamy o styl życia i naszych bliskich. Często okazuje się, że zdrowie małych dzieci, mocno przekłada się na odporność dorosłych, stąd też warto sprawdzać stan zdrowia wszystkich domowników.
Stan zapalny, objawy przeziębienia, jak ból gardła i inne, można skutecznie wyleczyć przy pomocy suplementów diety. Okazuje się, że wiele z nich posiada właściwości przeciwwirusowe, antybakteryjne i wzmacniające codzienną profilaktykę zdrowotną. Przedstawiamy zatem 5 skutecznych preparatów na przeziębienie i jego objawy.
Witamina D
Witamina ta jest składnikiem całościowo wpływającym na zdrowie organizmu. To doskonały sposób na przeziębienie, ale także, aby uzyskać większą odporność. Jej stężenie jest skorelowane z ryzykiem różnych stanów zapalnych (również przeziębienie). Witamina D może być stosowana jako leki przepisane przez lekarza lub w formie suplementów diety, które zawierając odpowiednią dawkę, są w stanie zabezpieczyć naszą profilaktykę i złagodzić istniejące objawy, np. grypy, a także skrócić czas stanu zapalnego.
Cynk
W czasie infekcji niezmiernie ważne jest stosowanie cynku, który doskonale wpływa na zmniejszenie stanu zapalanego, wyrównanie stanu gospodarki hormonalnej i przyspieszenie procesu zdrowotnego. Cynk aktywuje komórki układu odpornościowego i korzystnie wpływa na leczenie dolegliwości związanych z przeziębieniem i nie tylko.
Kwasy Omega-3
Jest to praktycznie niezbędny suplement w trosce o długoterminowe zdrowie. Obecność Omega-3 wpływa na skuteczne leczenie objawów przeziębienia i grypy, poprawia ogólną odporność i zmniejsza stan zapalny. Jest to jeden z najsilniej działających składników na nasze zdrowie. Oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu.
Allicyna
W leczeniu przeziębień domowymi sposobami warto rozważyć ekstrakt z czosnku, czyli allicynę. Jest to składnik, pozwalający szybko wyleczyć przeziębienie. Jest on powszechnie stosowany w medycynie naturalnej, pozwala obniżyć podwyższoną temperaturę ciała i wywołać silne działanie przeciwzapalne. Allicyna jest traktowana jako silny naturalny antybiotyk. Łagodzi również objawy innych stanów zapalnych, np. objawy grypy.
Magnez
Ostatnim rekomendowanym preparatem jest magnez, czyli pierwiastek, który doskonale wpływa na łagodzenie objawów przeziębienia, grypy i poprawę profilaktyki zdrowotnej. Jego stężenie jest skorelowane z tendencją do występowania problemów z kortyzolem i zachorowaniami. Im wyższe jego stężenie, tym niższe ryzyko choroby.
PODSUMOWANIE
Odporność człowieka jest czynnikiem, który wpływa na jego samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Warto więc dbać o ten element, aby czuć się dobrze i być odpornym na wszelkie próby wyzywające nasz organizm.
Przy dbaniu o odporność w naturalny sposób, warto stosować babcine metody, czyli domowe sposoby na wzmocnienie odporności. Oprócz tego warto pilnować swojego stylu życia oraz wdrożyć odpowiednią suplementację profilaktyczną.
Bibliografia:
- Nicholson LB. The immune system. Essays Biochem. 2016 Oct 31;60(3):275-301. doi: 10.1042/EBC20160017. PMID: 27784777; PMCID: PMC5091071.
- Galland L. Magnesium and immune function: an overview. Magnesium. 1988;7(5-6):290-9. PMID: 3075245.
Martens PJ, Gysemans C, Verstuyf A, Mathieu AC. Vitamin D's Effect on Immune Function. Nutrients. 2020 Apr 28;12(5):1248. doi: 10.3390/nu12051248. PMID: 32353972; PMCID: PMC7281985. - Gutiérrez S, Svahn SL, Johansson ME. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. Int J Mol Sci. 2019 Oct 11;20(20):5028. doi: 10.3390/ijms20205028. PMID: 31614433; PMCID: PMC6834330.
- Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 25;9(12):1286. doi: 10.3390/nu9121286. PMID: 29186856; PMCID: PMC5748737.
- Arreola R, Quintero-Fabián S, López-Roa RI, Flores-Gutiérrez EO, Reyes-Grajeda JP, Carrera-Quintanar L, Ortuño-Sahagún D. Immunomodulation and anti-inflammatory effects of garlic compounds. J Immunol Res. 2015;2015:401630. doi: 10.1155/2015/401630. Epub 2015 Apr 19. PMID: 25961060; PMCID: PMC4417560.
Mateusz Jagielski - Szczypik
Dietetyk kliniczny, Trener przygotowania motorycznego
Specjalizuję się w żywieniu i treningu w zaburzeniach hormonalnych, głównie w chorobach Hashimoto i chorobach tarczycy. Autor licznych artykułów w tematyce dietetyki i suplementacji. Na co dzień pomagam osobom odzyskać zdrowie poprzez zalecenia żywieniowe i odpowiednio przygotowany trening. Prowadzę również treningi motoryczne z dziećmi, by niwelować nieprawidłowe wzorce ruchowe i postawę.
