Witamina D3

Organizm człowieka potrzebuje witaminę D do prawidłowego funkcjonowania. Jest ona ważna szczególnie dla układu odpornościowego, nerwowego, kostnego i krążenia. Jej niedobór jest groźny dla zdrowia i prowadzi do szeregu zaburzeń, czego oznaką są nieprzyjemne objawy. Organizm sam produkuje witaminę D, a także pozyskuje ją z pożywienia. Czasami jednak jest to niewystarczające, dlatego należy wesprzeć się dodatkową suplementacją. Sprawdź, jakie suplementy diety z witaminą D3 przygotowaliśmy dla dzieci i dorosłych.

Witamina D – dlaczego organizm jej potrzebuje?

Witamina D3 to inaczej cholekalcyferol. Jest to organiczny związek chemiczny rozpuszczalny w tłuszczach. Ma on wielokierunkowe działanie na organizm człowieka. Dzięki temu znajduje zastosowanie w profilaktyce i leczeniu wielu nieprawidłowości – szczególnie tych ze strony układu kostnego.

Witamina D3 ma duże znaczenie dla metabolizmu kości i zębów. Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu, dzięki czemu tkanka kostna może się prawidłowo kształtować i rozwijać. Ma to szczególne znaczenie w przypadku niemowląt i dzieci.

Witamina D3 jest również niezwykle ważna dla odporności. Zaobserwowano, że jej receptory znajdują się na komórkach układu immunologicznego. Tym samym pod wpływem jej obecności poprawia się ich aktywność. Ponadto witamina D aktywuje geny, które kodują peptydy antybakteryjne. Mają one cechy naturalnych antybiotyków.

Witamina D działa korzystnie na układ nerwowy. Poprawia elastyczność synaps, co przekłada się na lepsze przewodzenie impulsów nerwowych. Ponadto działa ochronnie na komórki nerwowe.

Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D jest istotny dla układu krążenia. Substancja ta wpływa m.in. na proces krzepnięcia krwi. Jej niedobór jest jednym z czynników ryzyka chorób układu krążenia.

Witamina D3 – zapotrzebowanie

Każdego dnia trzeba zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D. Zależy ona od wieku, a także ogólnego stanu zdrowia. Za prawidłowe stężenie witaminy D we krwi uznaje się 30–50 ng/ml. Wartości poniżej oznaczają niedobór, a powyżej nadmiar. Oba stany są nieprawidłowe i niosą za sobą skutki zdrowotne.

Dla populacji Polski określono następujące normy dotyczące wystarczającego spożycia na dobę:

niemowlęta: 10 µg/doba.
dzieci: 15 µg/doba,
młodzież: 15 µg/doba,
dorośli mężczyźni: 15 µg/doba,
dorosłe kobiety: 15 µg/doba,
kobiety w ciąży: 15 µg/doba,
kobiety karmiące piersią: 15 µg/doba.

Dostarczanie organizmowi mniejszej ilości witaminy D3 może skutkować niedoborem tej substancji.

Czym grozi niedobór witaminy D?

Objawy niedoboru witaminy D3 to:

zmniejszona mineralizacja kości,
zwyrodnienia układu kostnego,
zwiększona skłonność do złamań kości,
osłabienie zębów,
osłabienie mięśni,
zniekształcenie sylwetki,
zaburzenia pracy serca,
zaburzenia ze strony układu nerwowego,
osłabienie odporności,
pogorszenie stanu skóry (w tym stany zapalne skóry),
zwiększone ryzyko chorób serca.

Na niedobory witaminy D narażone są osoby, które:

niezdrowo się odżywiają,
cierpią na zaburzenia wchłaniania i problemy trawienne,
chorują przewlekle (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, astma, choroby wątroby),
przewlekle przyjmują niektóre leki (steroidy, leki przeciwdrgawkowe).

Niedobór witaminy D zagraża również osobom starszym ze względu na zmniejszoną skuteczność syntezy skórnej oraz zmniejszoną absorpcję z układu pokarmowego.

Źródła witaminy D3

Witamina D może być produkowana przez organizm człowieka. Dzieje się to w komórkach naskórka pod wpływem promieniowania słonecznego. Jest to główne źródło tej substancji. Jednak nie zawsze wystarczające – szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych, gdy ekspozycja na słońce jest niska.

Drugim źródłem witaminy D jest pożywienie. Substancja ta jest obecna m.in. w: rybach morskich, wątrobie, serach, żółtkach jaj oraz niektórych grzybach. Coraz częściej się zdarza, że niektóre produkty spożywcze są dodatkowo wzbogacane w witaminę D (np. płatki śniadaniowe).

Aby uchronić się przed niedoborem witaminy D, można przyjmować także suplementy diety. Ważne jest wybieranie preparatów wysokiej jakości oraz stosowanie się do zaleceń producenta i lekarza, które dotyczą dawkowania.

Suplement diety z witaminą D3

Drogeria Dr Zdrowie oferuje sprawdzone suplementy diety z witaminą D dla dorosłych i dzieci. W naszej ofercie znajdziesz preparaty w formie kapsułek, pastylek do ssania i kropli, dzięki czemu suplementacja jest komfortowa i dostosowana do indywidualnych preferencji. W asortymencie mamy także tran (np. Solgar Tran Dorszowy), który jest jednym z najcenniejszych źródeł witaminy D.

Witamina D3 w kroplach

W codziennej suplementacji bardzo dobrze sprawdza się witamina D w kroplach. W naszej ofercie znajdziesz m.in. HEALTH LABS Vitamin D Natural+ Wegańska Witamina D3 W Kroplach. To suplement diety zawierający witaminę D3 pochodzącą z alg. Jest ona rozpuszczona w oleju MCT. Preparat jest bardzo wydajny – do pokrycia dziennego zapotrzebowania wystarczają dwie krople. Dzięki temu jedno opakowanie zapewnia aż 180 dni suplementacji.

Witamina D3 w kapsułkach

Dla osób, które wolą klasyczne suplementy – witamina D Solgar w postaci kapsułek. Każda z nich zawiera 50 µg naturalnego cholekalcyferolu. Preparat jest pozbawiony zbędnych substancji – m.in. skrobi, cukru, glutenu i laktozy.

Witamina D3 do ssania

Wygodnym sposobem suplementacji witaminy D3 są pastylki do ssania – np. witamina D3 Solgar. Suplement jest bezmleczny, bezglutenowy, koszerny i odpowiedni dla wegetarian. Pastylki dostępne są w smaku truskawek lub bananów.

Witamina D3 dla dzieci

W naszej ofercie znajdziesz szeroki wybór suplementów diety z witaminą D3 dla dzieci. To preparaty bezpieczne, zawierające dawkę tej substancji dostosowaną do wieku. Mają także formę atrakcyjną dla najmłodszych – np. żelki z wapniem i witaminą D Solgar. Mają one formę sześcianów o przyjemnym, truskawkowym smaku. Wspierają kości, zęby i odporność dzieci.

Dla niemowląt przygotowaliśmy witaminę D w formie kapsułek Twist Off D-Vitum. Każda z nich zawieta 400 j.m., co jest zgodne z zaleceniami dotyczącymi suplementacji dla dzieci przed ukończeniem 1. roku życia.

Dzieciom można podawać również witaminę D3 w formie kropli – np. HEALTH LABS MyKids Vitamin D3. Preparat sprawdza się szczególnie w przypadku dzieci, które mają problem z łykaniem kapsułek. Jego dawkę można z łatwością dopasować do wieku i potrzeb organizmu.

Suplementacja witaminy D – zasady

Suplementy diety z witaminą D należy przyjmować zgodnie z informacjami zawartymi w ulotce lub zaleceniami lekarza. Konieczne jest pilnowanie maksymalnej dobowej dawki. Nadmiar witaminy D jest równie niebezpieczny, co niedobór.

Zalecenia dotyczące dawkowania witaminy D są następujące:

niemowlęta do 6. miesiąca życia – 400 UI na dobę,
niemowlęta do 1. roku życia – 400–600 UI na dobę,
dzieci do 10. roku życia – 600–1000 UI na dobę,
młodzież – 800–2000 UI na dobę,
dorośli: 800–2000 UI na dobę,
seniorzy: 2000–4000 UI na dobę.

Suplementacja jest wskazana przede wszystkim w okresie od września do maja (nie dotyczy to niemowląt, które powinny przyjmować witaminę D przez cały rok). Suplementacja w miesiącach letnich nie jest konieczna, ale zalecana i bezpieczna.