Suplementy na energie ✅

Przewlekłe zmęczenie, nadmierna senność i ciągła walka ze stresem oksydacyjnym to kluczowe czynniki, które są coraz bardziej obecne w świetle naszej codziennej rutyny. Nadmierna ilość stresu, obowiązków, brak czasu na regenerację i dodatkowe niepoprawne nawyki żywieniowe, powodują słabą wydolność organizmu i liczne problemy metaboliczne oraz na tle psychicznym. Oprócz odpowiedniej diagnostyki problemów i przeciwdziałania im należy skupić się także na codziennym uzupełnianiu kluczowych składników odżywczych produkujących energię w naszym organizmie, a także redukującymi uczucie zmęczenia. Wobec tych wymagań zdecydowanie popularnością cieszą się suplementy na energie i te, które zmniejszają uczucie zmęczenia. Poznaj skuteczne suplementy diety dodające energii i nie tylko.

Z tego artykułu dowiesz się:

jak wybrać suplementy diety dodające energii;
jakie substancje wpływają na zwiększenie poziomu energii;
które suplementy diety warto wybrać.

Suplementy na energię - na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

Metabolizm to szerokie pojęcie odnoszące się do całości procesów anabolicznych i katabolicznych, jakie wywołuje organizm człowieka. Jednym z najważniejszych procesów, jest oddychanie komórkowe, które realizowane jest poprzez małe, wyspecjalizowane organella komórkowe, czyli mitochondria. Dzięki nim powstaje kluczowa cząstka dodająca energii organizmowi. Jest to ATP - adenozynotrójfosforan.

ATP w przebiegu prawidłowego rytmu dobowego jest cząsteczką, które odpowiednia zasila każdą komórkę organizmu, aby ta mogła prawidłowo funkcjonować. W wielu natomiast przypadkach dochodzi na nadmiernego poziomu stresu, co powoduje szybkie wypłukanie organizmu z odpowiedniej ilości ATP, co niekorzystnie przekłada się na samopoczucie i regulację procesów energetycznych. Warto więc dbać o prawidłowy cykl zarządzania stresem i nie dopuszczać do sytuacji, kiedy kortyzol przejmuje zbyt dużą kontrolę na naszym organizmem. Niestety niełatwo jest osiągnąć taki stan. Dlatego też coraz częściej widuje się przypadki jak zaburzenia koncentracji, osłabione funkcjonowanie układu odpornościowego, pogorszona wytrzymałość organizmu, mocno zaakcentowane procesy starzenia, objawy niewyspania, osłabioną pracę układu nerwowego i warunki sprzyjające powstawaniu stanów zapalnych.

Wobec tego warto pokusić się o natychmiastowe wsparcie organizmu, poprzez suplementy dodające energii. Należy jednak zwrócić uwagę na kilka czynników, które wpływają na wybór danej substancji w suplemencie diety. Są to:

znaczenie danej substancji dla organizmu i jego metabolizmu,
ilość substancji aktywnej w preparacie,
ilość kapsułek/tabletek danego suplementu,
właściwości poszczególnych substancji na organizm,
czy dana substancja wpasowuje się w dzienną rutynę danej osoby,
stosunek ceny do jakości preparatu,
jak dana substancja poprawia funkcjonowanie poszczególnych tkanek organizmu.

W momencie wyboru danej suplementacji warto kierować się jego głównym działaniem i znaczenie obecnej w nim substancji. Istnieją osoby, które potrzebują dodatkowego suplementu, który poprawia koncentrację, korzystnie wpływa na komórki mięśni i funkcjonowanie mózgu oraz sprzyja przy wysiłku fizycznym (np. arginina), a inny potrzebują, substancji, które są również kluczowe w kontekście odżywienia organizmu i jednoczesnego poprawienia pracy tkanek jak np. układ nerwowy, np. magnez. Dużo w tym przypadku zależy od celu danej osoby, ponieważ uczucie znużenia i konieczności odpoczynku, zależy od przyczyny tego stanu.

Suplementy na energię - na co postawić?

Przy wyborze odpowiednich dla siebie suplementów diety na poprawę koncentracji i energii, warto kierować się ich ogólnoustrojowym działaniem. Należy skupić się na substancjach aktywnych, które działają nie tylko na selektywną tkankę, lecz na takich, które korzystnie wpływają na cały organizm człowieka.

Holistycznie działające suplementy na energię, wpływają na:

oczyszczanie organizmu,
zwiększają zdolność hemoglobiny do transportu tlenu,
poprawiają proces tworzenia krwi,
mają korzystny wpływ na odporność organizmu,
regulują metabolizm tłuszczów,
powodują zwiększenie energii,
powodują poprawę nastroju i naturalne mechanizmy obronne,
działają antyzapalnie na ośrodkowy układ nerwowy,
regulują ciśnienie krwi i przepływ krwi.

Są to tylko jedne z najważniejszych funkcji, jakie są realizowane przy substancjach działających ogólnoustrojowo na organizm. Warto zainteresować się takimi suplementami, które nie tylko dodają sił witalnych, ale także sprzyjają ogólnej poprawie funkcjonowania organizmu.

Jakie suplementy na energię wybrać? 5 polecanych produktów

Z uwagi na rozległość rynku suplementacyjnego, niełatwo jest wyróżnić konkretne preparaty mogące poprawić samopoczucie, i które redukują spadek energii. W naszym sklepie internetowym znajduje się również szeroka gama produktów, które doskonale nadają się po to, aby odzyskać energię, usunąć wolne rodniki z organizmu i poprawić sprawność oraz wysiłek umysłowy. Produkty dostępne na rynku, i które mają pozytywny wpływ na organizm pod kątem energii, są następujące:

1. Witamina D3

Jest to kluczowy składnik praktycznie każdej komórki organizmu. Witamina D korzystnie wpływa na pracę układu odpornościowego, reguluje ciśnienie krwi i objawy depresji. Redukuje ona brak energii, powstały w wyniku wielu zapaleń i licznej obecności wolnych rodników. Aby uzyskać korzyści zdrowotne i regulację rytmu dobowego, należy regularnie suplementować witaminę D według zaleceń specjalistów.

2. Magnez

Drugim składnikiem, który pozytywnie wpływa na poziom energii, jest magnez. Stanowi on kluczowy składnik łańcucha oddechowego, w którego przebiegu powstaje energia w postaci ATP. Magnez wspiera także odporność organizmu, działa antybakteryjnie i antywirusowo, np. redukuje ból gardła. Wspiera także pracę mięśni i sprzyja utrzymaniu wydolności organizmu przy dużym wysiłku. Jego niedobory mogą powodować bóle głowy, obecność stanów lękowych i niewydolność serca. Warto o nim pamiętać, tym bardziej że magnez stanowi jeden ze składników mineralnych będących w dużym niedoborze wśród populacji polskiej.

3. Witaminy z grupy B

Następnym składnikiem wywołującym wiele korzyści dla organizmu, w tym poprawę energii, są witaminy z grupy B. Stanowią one nie tylko składnik kluczowy w oddychaniu komórkowym. Wpływają także na ogólną poprawę samopoczucia i odżywiają organizm. Można powiedzieć, że witaminy te same w sobie stanowią źródło energii. Liczne witaminy zawarte w kompleksowo działającym suplemencie, stanowią idealne wsparcie dla każdej grupy konsumentów. W ich składzie znajduje się witamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, kwas foliowy i witamina B12. Niestety tryb życia i liczne stany zapalne wypłukują te witaminy z organizmu. Należy więc je uzupełniać wraz z dietą oraz niezbędną suplementacją.

4. Korzeń Maca

Istotną rolę w dostarczaniu energii wiąże się z korzeniem Maca. Suplementy na energię często zawierają różnego rodzaju adaptogeny, czyli substancje ziołowe, które adaptują organizm do czynników środowiskowych, w tym do stresu. Nie inaczej jest w przypadku korzenia Maca. Suplementy z korzeń Maca dodają energii, zwiększają wytrzymałość organizmu i odporność na stres, a także na zachowanie jasności umysłu. Posiada on także działanie antyzapalne - odpowiadają za to kwasy fenolowe w jego składzie.

5. Kurkumina

Kurkumina jest substancją aktywną zawartą w przyprawie kurkumie. Suplementy na energię, często zawierają ekstrakty z kurkumy, które korzystnie wpływają na trawienie, poprawę energii, redukcję stanów zapalnych i regulację wielu parametrów zdrowotnych. Kurkumina jest powszechnie znana ze swojego bezpieczeństwa i szerokiego spektrum działania antyzapalnego.

Podsumowanie

Suplementy na energię to szeroka gama produktów, które wspierają proces wytwarzania energii w organizmie oraz redukują przyczyny stanów zapalnych, powodujących zmęczenie organizmu. Sam spadek energii może wynikać z wielu przyczyn, dlatego też warto skorzystać z pomocy specjalistów, w celu wyleczenia przyczyny problemów ze spadkiem energii. W ramach codziennego wsparcia organizmu przy obecnym spadku energii warto skorzystać z holistycznie działających na organizm preparatów, w tym z witaminy D, witamin z grupy B, kurkuminy, magnezu oraz korzenia Maca.

Źródła:

Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228.
Condello G, Capranica L, Migliaccio S, Forte R, Di Baldassarre A, Pesce C. Energy Balance and Active Lifestyle: Potential Mediators of Health and Quality of Life Perception in Aging. Nutrients. 2019 Sep 6;11(9):2122.

Mateusz Jagielski - Szczypik
Dietetyk kliniczny, Trener przygotowania motorycznego
Specjalizuję się w żywieniu i treningu w zaburzeniach hormonalnych, głównie w chorobach Hashimoto i chorobach tarczycy. Autor licznych artykułów w tematyce dietetyki i suplementacji. Na co dzień pomagam osobom odzyskać zdrowie poprzez zalecenia żywieniowe i odpowiednio przygotowany trening. Prowadzę również treningi motoryczne z dziećmi, by niwelować nieprawidłowe wzorce ruchowe i postawę.