22 612 62 92
czynne pon-pt 8-16
Witamina B to jedna z witamin rozpuszczalnych w wodzie. Pod tą nazwą kryje się różnorodna grupa związków, które pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie. Niektóre osoby są szczególnie narażone na niedobór witaminy B, dlatego powinny dokonać zmian w diecie i/lub wprowadzić dodatkową suplementację. Sprawdź, jakie role odgrywa witamina B i czym grozi jej niedobór w organizmie.
Witaminy z grupy B - charakterystyka i właściwości
Wśród witamin z grupy B znajdziemy osiem związków, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witamina B1 (tiamina)
- ma wpływ na prawidłowe działanie układu nerwowego - bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych,
- wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego,
- wpływa korzystnie na przewód pokarmowy.
Witamina B2 (ryboflawina)
- uczestniczy w przemianie węglowodanów, białek i tłuszczów,
- redukuje stres oksydacyjny w organizmie,
- uczestniczy w procesach metabolicznych innych witamin z grupy B (B6 i B9).
Witamina B3 (niacyna, witamina PP)
- ma korzystny wpływ na układ nerwowy - reguluje prawidłową pracę mózgu i układu obwodowego,
- uczestniczy w syntezie hormonów,
- odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki lipidowej (obniża poziom cholesterolu we krwi).
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
- berze udział w syntezie cholesterolu, hormonów sterydowych oraz witaminy A i D,
- uczestniczy w procesach regeneracji skóry, wpływa na stan włosów i ich pigmentację,
- reguluje funkcjonowanie błon śluzowych.
Witamina B6 (pirydoksyna)
- bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych, białek, węglowodanów i niektórych witamin,
- reguluje działanie układu krwionośnego i nerwowego,
- podnosi odporność immunologiczną organizmu.
Witamina B8 (biotyna)
- wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu,
- odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci,
- uczestniczy w procesie krzepnięcia krwi.
Witamina B9 (kwas foliowy)
- warunkuje prawidłowy podział komórek,
- wpiera układ krwionośny i nerwowy,
- niedobór kwasu foliowego jest niebezpieczny szczególnie dla kobiet w ciąży, gdyż może powodować niedorozwój płodu.
Witamina B12 (cyjanokobalamina)
- bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek,
- warunkuje prawidłową syntezę białek i metabolizm składników odżywczych,
- odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego.
Kompleks witamin z grupy B zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
Witaminy z grupy B poprawiają sprawność intelektualną, łagodzą napięcie nerwowe, regulują ciśnienie krwi i skurcze mięśni, biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek i odgrywają ważną rolę w procesach przemiany materii. Źródłem witaminy B w diecie są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Dzienne zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy powinna pokryć dieta bogata rośliny strączkowe, mięso i nabiał. Dobrym źródłem witaminy B są również produkty zbożowe z pełnego ziarna oraz warzywa i owoce. Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna w kontekście dobrego zdrowia i samopoczucia. Niedobory witamin mogą być przyczyną niektórych chorób.
Witamina B - skutki niedoboru
- zaburzenia pracy układu nerwowego,
- zaburzenia pamięci, problemy z koncentracją,
- uczucie zmieszania, drażliwość,
- bóle głowy,
- uczucie zmęczenia,
- niekorzystny wpływ na zdrowie psychiczne, stany depresyjne,
- kołatanie serca,
- przesuszanie i łuszczenie się naskórka,
- zapalenie jamy ustnej.
Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B
U niektórych osób występuje większe zapotrzebowanie na witaminę B. Dodatkowa suplementacja często wskazana jest u:
- kobiet w ciąży - w tym przypadku stosuje się głównie suplementację kwasem foliowym,
- osób na diecie wegańskiej i wegetariańskiej - dotyczy to głównie witaminy B12, która naturalnie wstępuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego,
- kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną,
- osób cierpiących na zaburzenia odżywiania,
- osób z rozpoznanymi zaburzeniami wchłaniania,
- osób chorujących na schorzenia układu pokarmowego,
- chorych na nowotwory.
Witamina B - oferta drogerii dr Zdrowie
W ofercie naszej drogerii znajdziesz produkty, które pozwolą Ci kompleksowo zadbać o zdrowie. Jednym z takich produktów są suplementy z witaminami z grupy B- należy jednak pamiętać, aby ich przyjmowanie skonsultować z lekarzem i/lub dietetykiem. Kompleks zawiera wszystkie najważniejsze witaminy, czyli kwas foliowy, niacynę, tiaminę, biotynę oraz witaminy B2, B5, B6 i B12.
