Zmarszczki na czole – jak je rozmasować i wygładzić?

Czego dowiesz się z tego artykułu?

Martwią Cię zmarszczki na czole? Ten poradnik przeprowadzi Cię przez skuteczne domowe metody dbania o skórę w tej okolicy. Piszemy w nim m.in.

• Skąd się biorą zmarszczki na czole?
• Czym różni się lwia zmarszczka od poziomych zmarszczek?
• Jak krok po kroku wykonać masaż twarzy, który wygładzi czoło?
• Jak zmniejszyć zmarszczki na czole?
• Które składniki aktywne w kosmetykach redukują zmarszczki mimiczne?
• Czy domowe sposoby na zmarszczki są bezpieczne i skuteczne?

Skąd się biorą zmarszczki na czole?

Czoło to obszar szczególny z punktu widzenia anatomii. W przeciwieństwie do policzków skórę twarzy w tym miejscu charakteryzuje brak grubszej warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej, która pełniłaby funkcję amortyzującą. Skóra jest tutaj niemal bezpośrednio połączona z pracującymi pod nią mięśniami. Co to oznacza w praktyce? Każdy ruch związany z okazywaniem emocji – zdziwienia, złości czy skupienia – powoduje, że mięsień się kurczy, pociągając za sobą skórę i tworząc zagięcia.

W młodym wieku skóra radzi sobie z tym doskonale. Dzieje się tak dzięki gęstej sieci włókien podporowych, czyli kolagenu i elastyny. Kolagen zapewnia skórze gęstość i wytrzymałość, a elastyna odpowiada za jej sprężystość i zdolność do „odbijania” po odkształceniu. Dzięki nim cera ma tzw. pamięć kształtu i po grymasie natychmiast wraca do gładkiej formy. Niestety, z biegiem lat kondycja skóry ulega osłabieniu i zagięcia utrwalają się w zmarszczki.

Jakie są przyczyny powstawania zmarszczek na czole?

Dlaczego u jednych osób proces powstawania zmarszczek zachodzi szybciej, a u innych wolniej? Odpowiedzialna jest za to kombinacja czynników biologicznych i środowiskowych, które codziennie oddziałują na Twoją cerę. Oto najważniejsze przyczyny bruzd na czole.

1. Nadmierna mimika - intensywność i powtarzalność ruchów mięśni twarzy to prosta droga do utrwalenia linii. Jeśli nawykowo marszczysz czoło, włókna skóry w miejscu zagięcia ulegają trwałemu uszkodzeniu. Początkowo są to tylko zmarszczki mimiczne (widoczne w ruchu), ale z czasem zmieniają się w zmarszczki statyczne (widoczne nawet wtedy, gdy Twoja twarz odpoczywa).
2. Utrata jędrności skóry - po 25. roku życia organizm spowalnia produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego. W efekcie skóra staje się cieńsza, wiotka i traci swoją gęstość, przez co łatwiej ulega odkształceniom pod wpływem pracy mięśni.
3. Czynniki zewnętrzne (ekspozom) - na powstawanie zmarszczek ogromny wpływ ma środowisko. Promieniowanie słoneczne, nawet w pochmurny dzień, niszczy włókna kolagenowe (jest to tzw. fotostarzenie). Wyniszczające dla cery są też: palenie papierosów, stres oraz działanie wolnych rodników, czyli agresywnych cząsteczek, które atakują zdrowe komórki skóry.
4. Uwarunkowania genetyczne - to, jak szybko pojawią się u Ciebie głębokie bruzdy, zależy też od genów, które odziedziczyłaś po rodzicach – determinują one m.in. wyjściową grubość skóry i jakość Twojego kolagenu.

Rodzaje zmarszczek na czole – jak odróżnić lwią zmarszczkę od linii poziomych?

Nie wszystkie zmarszczki na czole są takie same. Aby dobrać odpowiedni masaż, krem czy inne kosmetyki ze składnikami aktywnymi, musisz wiedzieć, z czym walczysz. Wszystko zależy od tego, które mięśnie odpowiedzialne za mimikę pracują u Ciebie najmocniej. Wyróżniamy dwa główne typy zmarszczek w tej partii twarzy, które najczęściej skłaniają nas do zakupu kremów przeciwzmarszczkowych.

• Poziome zmarszczki - to długie linie biegnące w poprzek czoła, stąd określane są też jako zmarszczki czołowe. Odpowiada za nie duży, płaski mięsień czołowy, który kurczy się i unosi, gdy robimy zdziwioną minę lub otwieramy szeroko oczy. Początkowo są to drobne zmarszczki, ale z czasem te linie mogą zmienić się w głębokie bruzdy, które trudno ukryć makijażem.
• Lwia zmarszczka - to pionowa bruzda (lub dwie równoległe kreski) między brwiami, tuż nad nasadą nosa. Powstaje przez silną pracę mięśnia marszczącego brwi. Uruchamiasz go, gdy się złościmy, martwisz lub intensywnie skupiasz (np. patrząc w ekran komputera). Lwia zmarszczka często nadaje twarzy surowy, zmęczony wyraz, dlatego tak wiele osób chce zlikwidować zmarszczki tego typu w pierwszej kolejności.

Jak wygładzić czoło masażem? Techniki manualne na zmarszczki na czole

Czy wiesz, że przykurczone, napięte mięśnie mogą „trzymać” zmarszczkę na czole w miejscu, nie pozwalając skórze się wygładzić? Regularny masaż twarzy to jedna z najlepszych i najbardziej naturalnych metod na wygładzenie czoła. Działa on na przyczynę problemu - mechanicznie rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie. Lepsze ukrwienie może wspierać odżywienie tkanek i poprawiać wygląd skóry. Jaki masaż na zmarszczki na czole będzie najskuteczniejszy? Jest wiele metod, ale my mamy dla Ciebie prostą instrukcję, jak wygładzić czoło własnymi dłońmi. Pamiętaj, by wcześniej umyć ręce i twarz, a także nałożyć na jej skórę naturalne oleje roślinne (np. arganowy, z opuncji figowej lub jojoba - o ile Twoja cera nie ma tendencji do zapychania porów). Zapewni to poślizg, dzięki któremu masaż nie będzie naciągać suchej skóry.

Krok 1. Rozgrzewka i głaskanie

Zacznij delikatnie, aby przyzwyczaić skórę do dotyku. Rozgrzej olejek w dłoniach, a następnie przyłóż całe dłonie do zmarszczek na czole. Wykonuj powolne, głaszczące ruchy od środka czoła na zewnątrz, w kierunku skroni. Powtórz ten ruch 10 razy. Takie głaskanie uspokaja układ nerwowy i przygotowuje tkanki do głębszej pracy, poprawiając wstępnie koloryt skóry.

Krok 2. Walka z poziomymi liniami (zygzak)

Aby spłycić poziome zmarszczki na czole, musisz zadziałać w poprzek ich przebiegu (technika frykcji poprzecznej). Rozciągnij lekko skórę w miejscu zmarszczki palcami jednej dłoni - zrób palcami literę V, napinając skórę. Palcem wskazującym drugiej dłoni wykonuj szybkie, energiczne ruchy zygzakowate (góra-dół) w poprzek linii zmarszczki. Przesuwaj się wzdłuż całej długości zmarszczki. Delikatne zaczerwienienie bywa normalną reakcją. Oznacza, że pobudziłaś krążenie i regenerację skóry dokładnie tam, gdzie występuje załamanie, czyli bruzda. Jeśli pojawia się pieczenie lub ból - zmniejsz nacisk.

Krok 3. Rozprasowywanie mięśnia czołowego

Teraz czas na głębokie rozluźnienie, które może pomóc ograniczyć nawykowe marszczenie czoła. Zaciśnij dłonie w pięści. Użyj płaskiej części kostek palców (środkowych paliczków). Przyłóż kostki na samym środku czoła, tuż nad brwiami. Z dość mocnym, wyczuwalnym dociskiem przesuwaj pięści na boki, aż do linii włosów i skroni. Wyobraź sobie, że chcesz „rozprasować” czoło jak pogniecione ubranie. Rób to powoli i dokładnie. To ćwiczenie uwalnia napięcie wynikające z nadmiernej mimiki nagromadzonej w ciągu dnia.

Krok 4. Lwia zmarszczka – technika haczyków

Pionowe bruzdy między brwiami wymagają precyzji. Lwia zmarszczka to często splot bardzo silnych przykurczów mięśniowych. Zrób z palców wskazujących obu dłoni „haczyki”. Umieść je między brwiami, stykając kostkami. Wykonuj ruchy rozchodzące się na boki, jakbyś chciała fizycznie rozerwać i rozciągnąć mięsień marszczący brwi. Ciągnij haczykami na zewnątrz, nad łukami brwiowymi. Powtórz 10-15 razy. Regularne ćwiczenie może zmniejszać widoczność zmarszczek w tej strefie i łagodzi srogi wyraz twarzy.

Pielęgnacja skóry i składniki aktywne w walce ze zmarszczkami

Masaż to świetna baza, ale codzienne stosowanie kremów to paliwo dla Twojej skóry. Wybierając kremy przeciwzmarszczkowe, nie patrz tylko na ładne opakowanie, ale przede wszystkim na skład (INCI). Jakie składniki aktywne naprawdę działają na redukcji zmarszczek?

Kwas hialuronowy – fundament nawilżenia

Sucha skóra marszczy się szybciej – przypomnij sobie różnicę między jędrnym winogronem a pomarszczoną rodzynką. Kwas hialuronowy to podstawa pielęgnacji anti-aging. Działa jak gąbka, wiążąc ogromne ilości wody w naskórku. Kosmetyki na bazie kwasu hialuronowego (np. serum booster Vichy Minéral 89) intensywnie nawilżają, wypełniają przestrzenie międzykomórkowe, „wypychają” drobne zmarszczki od środka i poprawiają elastyczność skóry. Cera od razu po użyciu wydaje się gładsza i bardziej napięta.

Retinol – królewski składnik na głębokie zmarszczki

Jeśli walczysz z utrwalonymi, głębokimi liniami, potrzebujesz substancji, która przebuduje skórę. Retinol (najaktywniejsza forma witaminy A) to jeden z najlepiej przebadanych składników w dermatologii. Przenika w głąb skóry i zmusza ją do odnowy – stymuluje produkcję nowego kolagenu i elastyny. Regularne stosowanie kosmetyków z retinolem (np. skoncentrowane serum La-Roche Posay Retinol B3) realnie spłyca nawet stare zmarszczki czołowe i poprawia gęstość cery. Retinol wprowadzaj powoli (budując tolerancję), a podczas kuracji koniecznie stosuj wysoką ochronę przeciwsłoneczną SPF 50 (np. krem regenerujący AVÈNE Eau Thermale Cicalfate+), bo skóra staje się wrażliwsza na promienie słoneczne.

Peptydy o działaniu wygładzającym na drobne zmarszczki

Peptydy biomimetyczne, np. argirelina i SNAP-8, robią furorę w nowoczesnej kosmetyce. Działają one delikatnie rozluźniająco na skurcze mięśni, co zapobiega pogłębianiu się zmarszczek mimicznych. Takie kosmetyki (np. krem Pyunkang Yul Black Tea Enriched Cream) to świetna opcja dla osób, które chcą wygładzić zmarszczki bez użycia igieł.

Antyoksydanty i witamina C

Aby chronić skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez środowisko (smog, słońce, stres), używaj rano serum z witaminą C (np. Lierac Protocole). To silny antyoksydant, który zwalcza wolne rodniki, rozjaśnia przebarwienia i dba o jędrność skóry, będąc tarczą ochronną w ciągu dnia.

Domowe sposoby na pionowe i poziome zmarszczki na czole – co jeszcze możesz zrobić?

1. Face Taping (taśmowanie twarzy) - to metoda polegająca na naklejaniu specjalnych taśm kinezjologicznych na noc. Taśmy mechanicznie blokują marszczenie czoła podczas snu, relaksują mięśnie i unoszą skórę, co może ograniczać poranne odgniecenia i napięcie. Dla wielu osób jest to metoda dobrze tolerowana, ale może podrażniać skórę – zrób próbę na małym fragmencie.
2. Nawadnianie od środka - żaden krem nie zadziała w pełni, jeśli organizm jest odwodniony. Picie odpowiedniej ilości wody wpływa pozytywnie na elastyczność i nawilżenie skóry całego ciała.
3. Sen i regeneracja - to w nocy zachodzi regeneracja skóry. Staraj się spać na plecach – spanie z twarzą wciśniętą w poduszkę może powodować mechaniczne odkształcenia (zmarszczki senne), które z czasem się utrwalają.
4. Świadoma mimika - złap się na tym, kiedy marszczysz czoło (np. w stresie, czytając maila) i świadomie rozluźniaj ten obszar. Nadmiernej mimiki można się oduczyć, co pomoże ukryć zmarszczki w przyszłości.

Kiedy kremy przeciwzmarszczkowe to za mało? Medycyna estetyczna na głębokie bruzdy

Czasami głębokie zmarszczki są tak silnie utrwalone, że zlikwidowanie bruzd na czole domowymi sposobami czy masażem nie jest możliwe. Takie zabiegi pomogą jedynie zmniejszyć ich widoczność, ale nie usuniesz ich całkowicie. Nie zadowala Cię takie rozwiązanie? W takim przypadku z pomocą przychodzi współczesna medycyna estetyczna. Pamiętaj jednak, by traktować ją jako uzupełnienie świadomej codziennej pielęgnacji przeciwzmarszczkowej, a nie jedyne rozwiązanie. Co oferuje lekarz medycyny estetycznej na zmarszczki na czole?

• Toksyna botulinowa (Botoks) - to najpopularniejszy zabieg na czoło, który pomaga zminimalizować widoczność zmarszczek. Polega na podaniu toksyny botulinowej, która czasowo blokuje sygnał nerwowy do mięśnia. Mięsień przestaje się kurczyć, a skóra nad nim odpoczywa i wygładza skórę. Pamiętaj, że toksynę botulinową stosuje się na przyczynę (mięsień), ale nie naprawia ona samej struktury skóry.
• Wypełniacze - innym popularnym zabiegiem medycyny estetycznej jest podanie kwasu hialuronowego w formie usieciowanego żelu w dno bruzdy, aby ją fizycznie wypchnąć. Rozwiązanie to stosuje się rzadziej na poziome zmarszczki na czole, a najczęściej w obszarze lwich zmarszczek.
• Mezoterapia igłowa - to „zastrzyk energii” dla skóry. Wstrzykuje się w skórę składniki odżywcze, witaminy i nieusieciowany kwas hialuronowy, które dogłębnie nawilżają skórę i stymulują ją do odnowy. To świetnie wpływa na ogólną poprawę kondycji skóry.

Wiesz już, jak powstają zmarszczki i jakie metody pozwalają zmniejszyć ich widoczność. Podpowiedzieliśmy Ci też, jak wygładzić czoło i jakich składników aktywnych szukać w kosmetykach. Jeśli chcesz uzupełnić masaż o właściwą pielęgnację przeciwzmarszczkową, zajrzyj do naszego sklepu. Oferujemy kosmetyki, które nie tylko zmniejszą suchość cery, ale też naprawią barierę ochronną skóry, dodadzą jej blasku i elastyczności. Sprawdź naszą ofertę.

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.