Jak szybko się opalić? Poznaj metody na szybką i zdrową opaleniznę

Czym jest opalenizna?

Choć trend na piękną opaleniznę nie przemija, to należy mieć świadomość, że opalenizna to po prostu reakcja obronna organizmu, mającą chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym. Komórki skóry, w wyniku promieniowania UV, uruchamiają produkcję melaniny, która uwalnia pigment. To właśnie dzięki temu nasza skóra zyskuje ciemniejszy odcień.

Niestety, nie zawsze możemy cieszyć się piękną, brązową opalenizną. Wielu z nas (zwłaszcza gdy chcemy się szybko opalić) zdarza się przesadzić ze słońcem. A pod wpływem promieni słonecznych skóra może ulec podrażnieniu: pojawiają się piekące oparzenia słoneczne, a później problem schodzącej skóry i przebarwień.

Jak się szybko i bezpiecznie opalić?

Czy zatem istnieje jakiś sposób na osiągnięcie pięknej opalenizny w krótkim czasie. Przede wszystkim, na rozpoczęcie letniego sezonu naszym priorytetem powinno być bezpieczne opalanie - tylko ono zapewni nam zdrową i równomierną opaleniznę. O czym należy pamiętać?

1. Stosuj odpowiednie kosmetyki zapewniające ochronę przeciwsłoneczną! Aplikuj je zarówno na odsłonięte części ciała, jak i na twarz. Jeśli chcesz się opalić na brązowo, na początku sezonu stosuj wysoką ochronę przeciwsłoneczną - z czasem sięgniesz po niższy filtr. Pamiętaj, aby krem chroniący przed promieniowaniem UV nakładać co najmniej na 15 minut przed wyjściem na słońce.
   
   
2. Dawkuj sobie słońce! Nie zażywaj od razu całodniowych kąpieli słonecznych. Jeśli chcesz się opalić na brązowo, to początkowo unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00-13:00 (promienie UV są wówczas najbardziej niebezpieczne) i stopniowo wydłużając czas opalania. Pamiętaj, że przed intensywnym opalaniem należy przygotować skórę i stopniowo przyzwyczajać ją do działania słońca.
   
   
3. Kluczem do pięknej opalenizny jest odpowiednia pielęgnacja skóry - dbaj o regularne nawilżenie skóry, korzystaj także z ochrony przeciwsłonecznej w postaci nakrycia głowy i okularów.  Pij dużo płynów i spożywaj pokarmy bogate w beta-karoten.
4. Nie katuj się na słońcu! Pamiętaj, że nie każdy będzie w stanie opalić się na brązowo - wrodzona ilość melaniny w naszych organizmach może się różnić. Na piękny brązowy kolor i mocną opaleniznę mogą liczyć osoby o ciemniejszej karnacji. Osoby z jasną karnacją częściej cierpią na czerwone poparzenia. Pamiętaj o tym!
   
   
5. Stosuj balsamy brązujące - chcesz mieć szybką opaleniznę? Zdrowym ratunkiem może okazać się stosowanie właściwych kosmetyków brązujących.

Co przyspieszy opalanie?

Jeśli zależy Ci na tym, aby szybciej cieszyć się ładną opalenizną, możesz sięgnąć po przyspieszacze opalania. Przyspieszacz opalania to kosmetyk, który pobudza produkcję melaniny, a co za tym idzie - brązowienia skóry. Stosowanie tych produktów przyspiesza opalanie o kilka godzin i pozwala szybciej osiągnąć wymarzony efekt brązowej opalenizny.

Co jednak ważne, przyspieszaczy opalania nie wolno stosować na początku sezonu! Szybkość opalania można zwiększać dopiero na skórze, która już drobną opaleniznę posiada i jest przyzwyczajona do słońca.

Jak przedłużyć trwałość opalenizny?

Proces opalania jest często długi. Nic więc dziwnego, że efekt złocistej opalenizny chciałybyśmy cieszyć się jeszcze długo po zakończeniu letniego sezonu. A skoro da się przyśpieszyć opalanie to czy da się sprawić, aby opalenizna utrzymywała się dłużej?

Opalenizna utrzymuje się dłużej, jeśli nie przyspieszamy procesy złuszczania się naskórka. Efekt rozjaśnienia skóry może spowodować dokładny peeling pozbywający się martwego naskórka lub nawet wycieranie się po kąpieli szorstkim ręcznikiem! Aby na dłużej zatrzymać pigment na skórze, należy także stosować odpowiednią pielęgnację - przede wszystkim dbać o właściwe nawilżenie i natłuszczenie powierzchni skóry. 

Nie mniej istotna jest także… dieta. Prawidłowe nawilżenie organizmu wpływać będzie także na kondycję skóry. Pij odpowiednią ilość wody, jeśli chcesz, by Twoja opalona skóra była elastyczna i odporna na potencjalne uszkodzenia. Możesz także wprowadzić do diety produkty bogate w beta-karoten (jak, chociażby marchew). Beta-karoten “od wewnątrz” nadaje skórze nieco ciemniejszego odcienia, jest to zatem naturalny sposób na to, by cieszyć się opalenizną nie tylko w letnim sezonie!

Ciekawostka

Czy wiesz, że promienie słoneczne działają tym silniej, im wyżej się znajdujemy? Dlatego właśnie jesteśmy bardziej narażeni na działanie promieni słonecznych w górach niż nad morzem. Wraz z wysokością rozrzedza się atmosfera, w związku z czym promienie słoneczne docierają do nas intensywniej. Jeśli zatem planujesz urlop na szlaku, to nie zapomnij wyposażyć się w dobry krem ochronny. 

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.