Jak prawidłowo wykonać masaż twarzy kamieniem gua sha?

Prezentujemy Ci kompletne kompendium wiedzy o masażu płytką gua sha. Krok po kroku przeprowadzimy Cię przez tajniki tego rytuału. Przeczytasz tu m.in.

• Czym jest masaż gua sha?
• Jak gua sha wiąże się z tradycyjną medycyną chińską?
• Co o skuteczności gua sha mówią badania naukowe?
• Jakie są efekty masażu gua sha?
• Jak wybrać kamień gua sha i jakie są typy kamieni gua sha?
• Jak masować kości policzkowych, czoło i okolice oczu?

Co to jest gua sha?

Nazwa zabiegu pochodzi od dwóch chińskich słów: „gua”, co oznacza skrobanie lub pocieranie, oraz „sha”, co tłumaczy się jako zaczerwienienie skóry przypominające wysypkę. Współczesny masaż gua sha twarzy to manualna technika, która łączy w sobie elementy drenażu limfatycznego, liftingu i akupresury. Zabieg wykonuje się przy pomocy kamienia gua sha – specjalnie wyprofilowanej płytki, zazwyczaj wykonanej z naturalnego kamienia. W przeciwieństwie do rollera, który działa głównie powierzchniowo, płytka pozwala na mocniejszy nacisk i głębszą pracę na tkankach, powięziach i mięśniach. Dzięki temu możliwe jest lepsze modelowanie owalu.

Skąd pochodzi masaż Gua Sha?

W kulturze zachodniej gua sha zyskało popularność jako element estetycznej pielęgnacji twarzy. Jego korzenie sięgają jednak głęboko do tradycyjnej medycyny chińskiej. Pierwotnie masaż kamieniem gua wykonywano głównie na ciele w celach leczniczych. Miał on za zadanie „wyciągnąć” chorobę, zlikwidować zastoje energetyczne, poprawić odporność organizmu i przynieść łagodzenie bólu mięśniowego (np. pleców czy karku). Dopiero z czasem zauważono, że delikatniejsza wersja tej techniki, stosowana na twarzy, przynosi spektakularne korzyści dla urody, wygładzając skórę i redukując napięcia.

Jakich efektów masażu twarzy gua Sha możesz się spodziewać?

Zastanawiasz się, czy warto włączyć ten zabieg do codziennej pielęgnacji? Zdecydowanie tak, ale nie musisz wierzyć nam na słowo. Skuteczność tej metody potwierdzają naukowcy. Badanie przeprowadzone przez dr Arię Nielsen i opublikowane w prestiżowym piśmie medycznym Explore: The Journal of Science and Healing wykazało, że zabieg gua sha zwiększa mikrokrążenie w tkankach powierzchniowych aż czterokrotnie, czyli o 400 proc.! W praktyce oznacza to, że krew szybciej dostarcza tlen i składniki budulcowe do komórek, a jednocześnie wspiera usuwanie produktów przemiany materii na poziomie tkanek. To właśnie ten mechanizm sprawia, że regularność masażu gua sha daje efekty, które widać gołym okiem. Jakie?

1. Lepsze odżywienie skóry - dzięki tak silnemu pobudzeniu krążenia, do komórek skóry trafia znacznie więcej tlenu i składników odżywczych. Efekt? Zdrowy koloryt, „glow” i witalność organizmu widoczna na twarzy.
2. Drenaż limfatyczny i zmniejszenie obrzęków - posuwiste ruchy kamieniem mechanicznie przepychają nagromadzoną limfę do węzłów chłonnych. Dzięki temu zabieg realnie zmniejsza obrzęki pod oczami i likwiduje poranną opuchliznę, wyostrzając rysy.
3. Poprawa owalu twarzy - regularne masowanie linii żuchwy i policzków pomaga „wyrzeźbić” twarz. Kamień pomaga rozluźnić chronicznie napięte mięśnie (np. żwacze), co optycznie wysmukla dolne partie twarzy.
4. Lifting i jędrność skóry - masaż stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny. Z czasem poprawia to jędrność skóry i przywraca jej elastyczność.
5. Wygładzenie drobnych zmarszczek - rozluźnienie mięśni mimicznych (zwłaszcza na czole i wokół oczu) sprawia, że drobne zmarszczki i linie stają się mniej widoczne. Zabieg działa przeciwzmarszczkowo w sposób mechaniczny, niwelując napięcia, które marszczą skórę.
6. Lepsze wchłanianie kosmetyków - ciepło wytwarzane podczas tarcia oraz usunięcie martwego naskórka sprawiają, że serum czy olejek wnikają w głąb skóry, a nie zostają tylko na powierzchni.

Jak wybrać kamień gua sha? Nie tylko kwarc różowy i kształt serca…

Na rynku znajdziesz mnóstwo akcesoriów do masażu gua sha twarzy, które różnią się nie tylko ceną, ale przede wszystkim materiałem wykonania, a nawet kształtem. Zastanawiasz się, jak wybrać kamień gua sha, by był bezpieczny i skuteczny? Odpowiednio dobrana płytka gua sha wykonana z naturalnego kamienia powinna idealnie leżeć w dłoni i dopasowywać się do krzywizn buzi. Decyzja nie może być przypadkowa – warto zawczasu poznać różne rodzaje kamieni gua sha. Dzięki temu narzędzie odpowiadało będzie na konkretne potrzeby Twojej cery. Na co zwrócić uwagę?

Rodzaje kamieni do masażu gua sha – jaki minerał wybrać?

• Kwarc różowy - to absolutny bestseller. Nazywany „kamieniem miłości”, w kosmetyce ceniony jest za to, że długo trzyma chłód. Płytka z różowego kwarcu polecana jest do cery wrażliwej, naczynkowej i skłonnej do podrażnień. Pomaga zwężać pory i łagodzi podrażnienia.
• Jadeit - w Chinach uważany jest za kamień młodości i władzy. Jest nieco twardszy i bardziej odporny na uszkodzenia niż kwarc. Doskonale radzi sobie z obrzękami limfatycznymi (np. kamień z jadeitu).
• Ametyst - polecany przy cerze trądzikowej (ale uwaga – nie masujemy aktywnych stanów zapalnych!) ze względu na przypisywane mu właściwości wyciszające stany zapalne.

Typy płytek do masażu gua sha – jaki kształt wybrać?

• W kształcie serca - najpopularniejszy i najbardziej uniwersalny model. Wcięcie „serca” idealnie obejmuje linię żuchwy, a dłuższy bok świetnie drenuje szyję i policzki. Idealny dla początkujących.
• Prostokątna płytka gua sha - częściej stosowana do masażu całego ciała (np. pleców, ud) w celu ujędrnienia i walki z cellulitem, ale mniejsze wersje sprawdzą się na czole.
• „Rybi ogon” lub „grzybek” - specjalistyczne kształty do punktowego masażu okolic oczu (do stymulacji wewnętrznego kącika oka).

Przygotowanie do masażu gua sha – o czym pamiętać?

Najważniejsza zasada to: nigdy, pod żadnym pozorem, nie wykonuj masażu „na sucho”. Technika masażu Gua Sha polega bowiem na poślizgu. Pocieranie kamieniem o suchą skórę doprowadzi do jej rozciągnięcia, podrażnienia, a nawet uszkodzenia naczyń krwionośnych. Jak przygotować twarz do zabiegu?

Dokładnie zmyj makijaż i umyj twarz ciepłą wodą. oczyszczenie skóry jest bardzo ważne, by nie wcierać w pory zanieczyszczeń. Przywróć skórze właściwe pH przez użycie produktu tonizującego. Następnie nałóż na twarz, szyję i dekolt olejek np. z pestek malin (m.in. Mokosh), a także jojoba czy arganowy lub tłuste serum. To ważny moment – kamień musi gładko sunąć po skórze. Możesz użyć też swoich ulubionych kosmetyków (np. Beauty of Joseon Jelloskin Massage Cream), byle zapewniały odpowiedni poślizg. Twoim głównym celem jest zmniejszenie obrzęków? Włóż płytkę na 10 minut do lodówki przed zabiegiem. Chłód kamienia zadziała obkurczająco na naczynka.

Jak wykonywać masaż Gua Sha, by poprawić jędrność skóry? Instrukcja krok po kroku

Zanim zaczniesz masaż gua sha, pamiętaj o dwóch złotych zasadach, których przestrzegają profesjonaliści. Zwróć uwagę na kierunek - masujemy zawsze od środka twarzy na zewnątrz i lekko do góry (zgodnie z przebiegiem mięśni twarzy). Wyjątkiem jest drenaż szyi - wtedy masujemy w dół. Ważny jest też kąt, pod którym kamień dotyka skóry. Płytkę gua sha trzymaj pod kątem około 15-45 stopni do skóry (niemal na płasko). Nie ustawiaj go prostopadle, a więc pod kątem 90 stopni, chyba że pracujesz nad rozbiciem silnego napięcia na karku.

Krok 1. Udrożnienie szyi i drenaż limfatyczny

To najważniejszy krok, często pomijany przez amatorów. Aby limfa z twarzy miała gdzie odpłynąć, musisz najpierw „otworzyć” węzły chłonne nadobojczykowe. Jak to zrobić? Przyłóż kamień (dłuższy bok) do boku szyi, pod uchem. Wykonaj ruch w dół, aż do obojczyka. Powtórz 5-10 razy. Następnie przejdź do środka szyi. Tutaj możesz wykonywać ruchy z dołu do góry, w stronę żuchwy, aby ujędrnić skórę wiotczejącą na szyi. Pamiętaj, że bok szyi drenujemy w dół, środek szyi liftujemy w górę. Masażu szyi, aby aktywować przepływ limfy, nie należy pomijać.

Krok 2. Modelowanie linii żuchwy

To ulubiony etap wielu kobiet – walka z „chomikami” i drugim podbródkiem. Wykorzystaj wcięcie w kamieniu (to w kształcie serca). Umieść brodę we wcięciu kamienia. Drugą ręką przytrzymaj skórę na brodzie (tzw. kotwiczenie), aby jej nie ciągnąć. Przesuwaj płytkę zdecydowanym ruchem wzdłuż linii żuchwy w stronę ucha. Gdy dotrzesz do ucha, wykonaj delikatny ruch wibrujący. Pomoże to zredukować napięcie mięśniowe w żwaczach i przynieść ulgę w przypadku bólu mięśniowego (np. od zaciskania zębów).

Krok. Masaż okolic kości policzkowych i lifting

Czas na uniesienie owalu i zaznaczenie kości policzkowych. Użyj dłuższego, lekko zaokrąglonego boku płytki. Przyłóż go do linii ust (obok kącików ust). Drugą ręką przytrzymaj skórę przy ustach. Prowadź kamień łukiem pod kością policzkową, kierując się w górę, w stronę skroni/górnej części ucha. Ten ruch wspaniale drenuje zatoki i pozwala poprawić krążenie krwi w środkowej części twarzy.

Krok 4. Skóra wokół oczu

Skóra tutaj jest cienka, więc zmniejsz nacisk. Użyj najmniejszego rogu kamienia. Przyłóż kamień w okolicy wewnętrznego kącika oka (pod okiem). Bardzo delikatnie przesuwaj go pod dolną powieką w kierunku zewnętrznego kącika i dalej ku skroniom. Możesz też delikatnie masować obszar pod łukiem brwiowym, co daje efekt „otwartego oka” i redukuje ciężkość powiek.

Krok 5. Czoło i lwie zmarszczki

To strefa, gdzie kumuluje się dużo napięć. Przyłóż dłuższy bok kamienia do łuku brwiowego. Wykonuj ruchy od brwi w górę, aż do linii włosów. Pracuj na całej szerokości czoła – od środka czoła na boki. Szczególną uwagę poświęć obszarowi między brwiami („lwia zmarszczka”). Tutaj możesz wykonać krótkie, pionowe ruchy lub delikatne okrężne ruchy rogiem kamienia, aby rozprasować mięsień marszczący brwi.

Krok 6. Zakończenie (wielki drenaż)

Na koniec masażu gua sha wykonaj kilka długich, płynnych ruchów zbierających: od środka czoła, przez skronie, bok twarzy (przed uchem), aż w dół szyi do obojczyków. To ostateczne odprowadzenie limfy (płynów, które poruszyliśmy) do głównych węzłów chłonnych.

Częstotliwość i przeciwwskazania – kiedy masaż gua sha nie jest dla Ciebie?

Aby masaż twarzy przyniósł trwałą poprawę kondycji skóry, ważna jest systematyczność. Najlepiej wykonywać zabieg gua sha 3-4 razy w tygodniu, poświęcając na to każdorazowo około 5-10 minut. Możesz robić to rano, aby zmniejszyć obrzęki i w celu pobudzenia krążenia lub wieczorem dla relaksu. Mimo że zabieg jest naturalny, czasami należy z niego zrezygnować. Jakie są przeciwskazania do masażu gua sha?

• Aktywny trądzik i stany zapalne - pocieranie zmian ropnych kamieniem może nasilić podrażnienie i pogorszyć stan skóry.
• Uszkodzenia naskórka - rany, otarcia, świeże blizny, opryszczka.
• Problemy z krzepliwością krwi - gua sha mocno pobudza krążenie, co może powodować siniaki u osób z kruchymi naczyniami.
• Powiększone węzły chłonne - w trakcie infekcji lub przy bolesnych/powiększonych węzłach lepiej zrezygnować z masażu i skonsultować objawy
• Pieprzyki i zmiany skórne - omijaj wystające pieprzyki, aby ich nie podrażnić (możesz przykryć je palcem i masować dookoła).

Wiesz już, że masaż kamieniem gua sha poprawia elastyczność skóry i dodaje cerze blasku. Podpowiedzieliśmy Ci też, jak wybrać kamień gua sha, jak przygotować skórę do zabiegu, a także jak przeprowadzić go prawidłowo. Produkty niezbędne, by zacząć masowanie w domu, znajdziesz w naszym sklepie.

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.