Jakie olejki do aromaterapii wybrać? Relaks w domowym zaciszu.

Olejki do aromaterapii pozwolą w bardzo prosty sposób zmienić Twój dom w kącik spa. Olejki eteryczne to nie tylko relaks dla zmysłów, ale również dla umysłu i mięśni. Udowodniono, że terapia olejkami eterycznymi poprawia jakość życia i przyspiesza regenerację organizmu. Olejki pozwolą Ci się nie tylko zrelaksować, ale również uwolnić się od negatywnych skutków stresu i napięcia, zgromadzonego cały dzień.

Olejki do aromaterapii mają bardzo długą tradycję i każdy z nich ma inne działanie, co powoduje, że mogą koić lub niwelować uczucie zmęczenia. Obecnie jest wiele różnych rodzajów olejków eterycznych, warto więc poznać ich działanie, aby w dowolnym momencie zrelaksować się we własnym domu. Poznaj wszystkie rodzaje olejków eterycznych i dobierz idealne dla siebie.

Olejki do aromaterapii — czym są i z czego się składają?

Olejki eteryczne to naturalna mieszanka związków, których liczba może sięgać nawet kilkuset związków. Metabolit, który służy jako najważniejszy składnik związków eterycznych, gromadzony jest w:

• korzeniach,
• liściach,
• owocach,
• nasionach,
• kłączu.

To właśnie w nich znajduje się największe bogactwo roślinnych składników. Z rośliny można uzyskać maksymalnie 3% związków eterycznych, z jej całej objętości, choć zdarzają się przypadki, ze wartości te sięgają nawet do 18%.

Olejki do aromaterapii uzyskuje się z jej wysuszonych lub świeżych części rośliny. Proces ten nazywany jest hydro-destylacją lub destylacją z parą wodną. Oba polegają na wyciągnięciu wszelkich dobroczynnych składników z danej rośliny.

W procesie destylacji można pozyskać jej najbardziej prozdrowotne elementy, które potem można przeobrazić w olejki eteryczne. Już kilka kropel olejku eterycznego może ukoić nerwy i zniwelować nagromadzone napięcia.

Olejki do aromaterapii — jak je stosować

Olejki do aromaterapii można stosować do zabiegów relaksujących i odprężających. Każdy z olejków ma określone działanie i może pomóc nie tylko w bólach głowy, ale również w:

• bólach mięśniowych,
• stanach zapalnych,
• walce z grzybami, wirusami i bakteriami,
• w stanach nadmiernego stresu,
• w bezsenności (zwłaszcza małych dzieci) i w wielu innych problemach.

Naturalne olejki eteryczne cechują się dużą dozą bezpieczeństwa, co oznacza, że można je stosować niemalże codziennie. Warto jednak zasięgnąć porady specjalisty w tej dziedzinie.

Jak stosować olejki do aromaterapii?

Możesz stosować olejki w różny sposób. Oto kilka najlepszych przykładów:

• kąpiele - kilka kropki dodaj do kąpieli, w zależności od olejki ich liczba może się zmieniać. Krople wlej do ciepłej wody. Kąpiel powinna trwać 15 min, co pozwoli Ci pozbyć się nadmiernych napięć;
• aromatyzacja powietrza - można do tego celu zaopatrzyć się w kominki zapachowe lub specjalne mgiełki do aromaterapii. Należy wlać kilka kropli olejku estetycznego, aby uwolnić wspaniały zapach olejków;
• inhalacje - jeden z lepszych sposobów leczenie wczesnych objawów przeziębienia oraz problemów z drogami oddechowymi. Do dyfuzora wlej kilka kropli olejku, dodaj wodę i wdychaj opary przez około 5 minut. W zależności od zastosowania olejku możesz wydłużyć ten czas;
• masaż - stosowanie olejków wraz z oliwką do masażu, ma szerokie działanie pielęgnacyjne i relaksujące. Dodaj kilka kropli olejku do olejku masującego, najlepiej do olejku bezzapachowego;
• dodatek do kremów - dodaj kropelkę olejku do kremu nawilżającego, a poza efektem nawilżającym wydobędziesz również wspaniały zapach i wzbogacisz skórę o dobroczynne właściwości olejku.

Rodzaje naturalnych olejków eterycznych

Naturalne olejki eteryczne kryją w sobie wiele prozdrowotnych składników, które możesz stosować w różnych sytuacjach i okazjach. Wybierając najlepszy rodzaj olejków eterycznych dla siebie lub bliskich, warto poznać ich przeznaczenie, a najpopularniejsze z nich to:

• olejek lawendowy — olejek ten działa wyciszająco, uspokajająco i tonizująco. Najczęściej polecany jest osobom mocno zestresowanym i spiętym. Pomaga w dolegliwościach takich jak bezsenność, grypa, katar, zapaleniu gardła i w problemach z zatokami. Warto stosować olejki eteryczne z lawendy podczas bólu mięśni, łagodzi bóle głowy i stawów, przy stanach zapalnych na skórze oraz w walce z nadmiernym trądzikiem. Działa silnie przeciwzapalne i przeciwgrzybiczo;
• olejek rozmarynowy — stosowany jest jako środek przeciwgrzybiczy oraz detoksykujący. Ma działanie przeciwzapalne, przeczyszczające oraz przeciwbakteryjne. Może również działać antystresowo i psychostymulująco;
• olejek cynamonowy — łagodzi bóle mięśni, działa przeciwzapalne, czyli wywołuje miejscowe przekrwienie, które to jest celowe, aby przyspieszyć prace układu odpornościowego, dodatkowo olejek cynamonowy odstrasza owady;
• olejek grejpfrutowy — idealny do masażu, zwłaszcza na skórę z tendencją do cellulitu, olejek może wspomagać leczenie zaparć oraz trudnych problemów trawiennych. Ma również działanie przeciwbakteryjne i przeciwłojotokowe,
• olejek pomarańczowy — najlepszy w walce z depresją oraz nadmiernym napięciem mięśni. Pomaga w stanach bezsenności oraz jest bardzo popularny jako dodatek do kąpieli i olejków do masażu;
• olejek z drzewa herbacianego — olejek ten uzyskuje się z drzewa herbacianego i polecany jest do oczyszczania dróg oddechowych, do masażu oraz podczas grypy. Łagodzi również przeciwbakteryjne i antywirusowo. Łagodzi także skutki stresu;
• olejek eukaliptusowy — pozyskiwany jest z najlepszych części eukaliptusa, czyli jego liści. Najczęściej polecany jest do zabiegów inhalacji w stanach: grypy, przeziębienia czy stanach zapalnych. W zabiegach masażu pomaga łagodzić bóle mięśni. Dodatkowo łagodzi stany zapalne i bakteryjne. Olejek z liści eukaliptusa to jeden z najlepszych i najsilniejszych olejków eterycznych, a jego dawkowanie jest ściśle określone i nie należy przesadzać;
• olejek cytrynowy — idealnie nadaje się jako olejek na skórę oraz jako olejek eteryczny odświeżający powietrze w domu. Pomaga w depresji, pobudza oraz oczyszcza skórę z toksyn, pomaga przy trądziku. Bardzo skuteczny w walce z wirusami i bakteriami;
• olejek tymiankowy
• olejek różany — uzyskiwany z płatków róży, najczęściej czerwonej i polecany jest dla osób cierpiących na depresje, stany lękowe i bezsenność. Olejek z róż sprawdza się idealnie w walce z migreną. Rodzaje olejków eterycznych oraz ich zastosowanie jest bardzo szerokie, dlatego lepiej poznać ich specyfikę oraz w jakim celu są wykorzystywane, aby najlepiej dobrać dane olejki eteryczne pod swoje preferencje. Ważne jest, aby stosować olejki eteryczne zgodnie z ich przeznaczeniem i dawkowaniem określonym na opakowaniu.

Podsumowanie

Olejki do aromaterapii to doskonałym sposób, aby zamienić dom w małe spa i odprężyć się po ciężkim dniu. Zastosowań olejków jest bardzo wiele, co pozwala na różnorodne ich wykorzystanie w wybranym przez Ciebie celu. Zaczynając od relaksu, po redukcję migren, czy stanów zapalnych, olejki zapachowe mogą uprać się z wieloma dolegliwościami, a nawet początkami chorób.

Z olejkami eterycznymi ukoisz nerwy i zregenerujesz siły, co pomoże Ci wzmocnić układ odpornościowy, zwłaszcza jeżeli masz problemy zdrowotne. Intensywny zapach trawy cytrynowej, lecznicze działanie olejków działających na zmysł węchu ma bardzo duży i pozytywny wpływ na funkcjonowanie w ciągu dnia.

Bibliografia:

1. Farrar AJ, Farrar FC. Clinical Aromatherapy. Nurs Clin North Am. 2020 Dec;55(4):489-504.
2. Freeman M, Ayers C, Peterson C, Kansagara D. Aromatherapy and Essential Oils: A Map of the Evidence. Washington (DC): Department of Veterans Affairs (US); 2019 Sep. PMID: 31851445.
3. Boehm K, Büssing A, Ostermann T. Aromatherapy as an adjuvant treatment in cancer care--a descriptive systematic review. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2012 Jul 1;9(4):503-18.
4. Son HK, So WY, Kim M. Effects of Aromatherapy Combined with Music Therapy on Anxiety, Stress, and Fundamental Nursing Skills in Nursing Students: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2019 Oct 29;16(21):4185.

Paulina Górska

Kosmetolog

Skończyła studia na Uniwersytecie Medycznym (studia I stopnia) i Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu (studia II stopnia).
Pasjonatka zdrowego stylu życia, autorka publikacji na temat zdrowego odżywiania, naturalnej pielęgnacji, suplementacji i ziołolecznictwa.