Olejki do aromaterapii pozwolą w bardzo prosty sposób zmienić Twój dom w kącik spa. Olejki eteryczne to nie tylko relaks dla zmysłów, ale również dla umysłu i mięśni. Udowodniono, że terapia olejkami eterycznymi poprawia jakość życia i przyspiesza regenerację organizmu. Olejki pozwolą Ci się nie tylko zrelaksować, ale również uwolnić się od negatywnych skutków stresu i napięcia, zgromadzonego cały dzień. Olejki do aromaterapii mają bardzo długą tradycję i każdy z nich ma inne działanie, co powoduje, że mogą koić lub niwelować uczucie zmęczenia. Obecnie jest wiele różnych rodzajów olejków eterycznych, warto więc poznać ich działanie, aby w dowolnym momencie zrelaksować się we własnym domu. Poznaj wszystkie rodzaje olejków eterycznych i dobierz idealne dla siebie.
W tym artykule dowiesz się:
- czym są olejki eteryczne;
- jak stosować olejki eteryczne w domu;
- jakie są rodzaje olejków eterycznych.
Olejki do aromaterapii - czym są i z czego się składają?
Olejki eteryczne to naturalna mieszanka związków, których liczba może sięgać nawet kilkuset związków. Metabolit, który służy jako najważniejszy składnik związków eterycznych, gromadzony jest w:
- korzeniach,
- liściach,
- owocach,
- nasionach,
- kłączu.
To właśnie w nich znajduje się największe bogactwo roślinnych składników. Z rośliny można uzyskać maksymalnie 3% związków eterycznych, z jej całej objętości, choć zdarzają się przypadki, ze wartości te sięgają nawet do 18%.
Olejki do aromaterapii uzyskuje się z jej wysuszonych lub świeżych części rośliny. Proces ten nazywany jest hydro-destylacją lub destylacją z parą wodną. Oba polegają na wyciągnięciu wszelkich dobroczynnych składników z danej rośliny. W procesie destylacji można pozyskać jej najbardziej prozdrowotne elementy, które potem można przeobrazić w olejki eteryczne. Już kilka kropel olejku eterycznego może ukoić nerwy i zniwelować nagromadzone napięcia.
Olejki do aromaterapii - jak je stosować
Olejki do aromaterapii można stosować do zabiegów relaksujących i odprężających. Każdy z olejków ma określone działanie i może pomóc nie tylko w bólach głowy, ale również w:
- bólach mięśniowych,
- stanach zapalnych,
- walce z grzybami, wirusami i bakteriami,
- w stanach nadmiernego stresu,
- w bezsenności (zwłaszcza małych dzieci) i w wielu innych problemach.
Naturalne olejki eteryczne cechują się dużą dozą bezpieczeństwa, co oznacza, że można je stosować niemalże codziennie. Warto jednak zasięgnąć porady specjalisty w tej dziedzinie.
Jak stosować olejki do aromaterapii?
Możesz stosować olejki w różny sposób. Oto kilka najlepszych przykładów:
- kąpiele - kilka kropki dodaj do kąpieli, w zależności od olejki ich liczba może się zmieniać. Krople wlej do ciepłej wody. Kąpiel powinna trwać 15 min, co pozwoli Ci pozbyć się nadmiernych napięć;
- aromatyzacja powietrza - można do tego celu zaopatrzyć się w kominki zapachowe lub specjalne mgiełki do aromaterapii. Należy wlać kilka kropli olejku estetycznego, aby uwolnić wspaniały zapach olejków;
- inhalacje - jeden z lepszych sposobów leczenie wczesnych objawów przeziębienia oraz problemów z drogami oddechowymi. Do inhalatora wlej kilka kropli olejku, dodaj wodę i wdychaj opary przez około 5 minut. W zależności od zastosowania olejku możesz wydłużyć ten czas;
- masaż - stosowanie olejków wraz z oliwką do masażu, ma szerokie działanie pielęgnacyjne i relaksujące. Dodaj kilka kropli olejku do olejku masującego, najlepiej do olejku bezzapachowego;
- dodatek do kremów - dodaj kropelkę olejku do kremu nawilżającego, a poza efektem nawilżającym wydobędziesz również wspaniały zapach i wzbogacisz skórę o dobroczynne właściwości olejku.
Rodzaje naturalnych olejków eterycznych
Naturalne olejki eteryczne kryją w sobie wiele prozdrowotnych składników, które możesz stosować w różnych sytuacjach i okazjach. Wybierając najlepszy rodzaj olejków eterycznych dla siebie lub bliskich, warto poznać ich przeznaczenie, a najpopularniejsze z nich to:
- olejek lawendowy - olejek ten działa wyciszająco, uspokajająco i tonizująco. Najczęściej polecany jest osobom mocno zestresowanym i spiętym. Pomaga w dolegliwościach takich jak bezsenność, grypa, katar, zapaleniu gardła i w problemach z zatokami. Warto stosować olejki eteryczne z lawendy podczas bólu mięśni, łagodzi bóle głowy i stawów, przy stanach zapalnych na skórze oraz w walce z nadmiernym trądzikiem. Działa silnie przeciwzapalne i przeciwgrzybiczo;
- olejek rozmarynowy - stosowany jest jako środek przeciwgrzybiczy oraz detoksykujący. Ma działanie przeciwzapalne, przeczyszczające oraz przeciwbakteryjne. Może również działać antystresowo i psychostymulująco;
- olejek cynamonowy - łagodzi bóle mięśni, działa przeciwzapalne, czyli wywołuje miejscowe przekrwienie, które to jest celowe, aby przyspieszyć prace układu odpornościowego, dodatkowo olejek cynamonowy odstrasza owady;
- olejek grejpfrutowy - idealny do masażu, zwłaszcza na skórę z tendencją do cellulitu, olejek może wspomagać leczenie zaparć oraz trudnych problemów trawiennych. Ma również działanie przeciwbakteryjne i przeciwłojotokowe,
- olejek pomarańczowy - najlepszy w walce z depresją oraz nadmiernym napięciem mięśni. Pomaga w stanach bezsenności oraz jest bardzo popularny jako dodatek do kąpieli i olejków do masażu;
- olejek z drzewa herbacianego - olejek ten uzyskuje się z drzewa herbacianego i polecany jest do oczyszczania dróg oddechowych, do masażu oraz podczas grypy. Łagodzi również przeciwbakteryjne i antywirusowo. Łagodzi także skutki stresu;
- olejek eukaliptusowy - pozyskiwany jest z najlepszych części eukaliptusa, czyli jego liści. Najczęściej polecany jest do zabiegów inhalacji w stanach: grypy, przeziębienia czy stanach zapalnych. W zabiegach masażu pomaga łagodzić bóle mięśni. Dodatkowo łagodzi stany zapalne i bakteryjne. Olejek z liści eukaliptusa to jeden z najlepszych i najsilniejszych olejków eterycznych, a jego dawkowanie jest ściśle określone i nie należy przesadzać;
- olejek cytrynowy - idealnie nadaje się jako olejek na skórę oraz jako olejek eteryczny odświeżający powietrze w domu. Pomaga w depresji, pobudza oraz oczyszcza skórę z toksyn, pomaga przy trądziku. Bardzo skuteczny w walce z wirusami i bakteriami;
- olejek tymiankowy
- olejek różany - uzyskiwany z płatków róży, najczęściej czerwonej i polecany jest dla osób cierpiących na depresje, stany lękowe i bezsenność. Olejek z róż sprawdza się idealnie w walce z migreną
Rodzaje olejków eterycznych oraz ich zastosowanie jest bardzo szerokie, dlatego lepiej poznać ich specyfikę oraz w jakim celu są wykorzystywane, aby najlepiej dobrać dane olejki eteryczne pod swoje preferencje. Ważne jest, aby stosować olejki eteryczne zgodnie z ich przeznaczeniem i dawkowaniem określonym na opakowaniu.
Podsumowanie
Olejki do aromaterapii to doskonałym sposób, aby zamienić dom w małe spa i odprężyć się po ciężkim dniu. Zastosowań olejków jest bardzo wiele, co pozwala na różnorodne ich wykorzystanie w wybranym przez Ciebie celu. Zaczynając od relaksu, po redukcję migren, czy stanów zapalnych, olejki zapachowe mogą uprać się z wieloma dolegliwościami, a nawet początkami chorób. Z olejkami eterycznymi ukoisz nerwy i zregenerujesz siły, co pomoże Ci wzmocnić układ odpornościowy, zwłaszcza jeżeli masz problemy zdrowotne. Intensywny zapach trawy cytrynowej, lecznicze działanie olejków działających na zmysł węchu ma bardzo duży i pozytywny wpływ na funkcjonowanie w ciągu dnia.
Bibliografia:
- Farrar AJ, Farrar FC. Clinical Aromatherapy. Nurs Clin North Am. 2020 Dec;55(4):489-504.
- Freeman M, Ayers C, Peterson C, Kansagara D. Aromatherapy and Essential Oils: A Map of the Evidence. Washington (DC): Department of Veterans Affairs (US); 2019 Sep. PMID: 31851445.
- Boehm K, Büssing A, Ostermann T. Aromatherapy as an adjuvant treatment in cancer care--a descriptive systematic review. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2012 Jul 1;9(4):503-18.
- Son HK, So WY, Kim M. Effects of Aromatherapy Combined with Music Therapy on Anxiety, Stress, and Fundamental Nursing Skills in Nursing Students: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2019 Oct 29;16(21):4185.
Paulina Górska
Skończyła studia na Uniwersytecie Medycznym (studia I stopnia) i Uniwersytecie Medycznym w
Poznaniu (studia II stopnia).
Pasjonatka zdrowego stylu życia, autorka publikacji na temat zdrowego odżywiania, naturalnej pielęgnacji, suplementacji i ziołolecznictwa.
