Witaminy dla mężczyzn po 50-tce - które są najważniejsze?

Suplement diety - witaminy rozpuszczalne w wodzie

Jakie witaminy powinny być nieodzownym elementem diety dla mężczyzn po 50-tce? Przede wszystkim należy zadbać o witaminy z grupy B. Ich dobrym źródłem są warzywa i owoce. Zbyt małe spożycie tych produktów może spowodować niedobory witamin. Warto wówczas sięgnąć po preparaty witaminowe i suplementy diety dla mężczyzn. Witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach biochemicznych, odpowiadają za właściwą kondycję krwi, a ich prawidłowy poziom spowalnia siwienie włosów. Z innych witamin warto włączyć do diety także kwas foliowy (chociażby jako suplement diety w formie tabletek), który wpływa na jakość męskiego nasienia.

Kompleks witamin dla mężczyzn po 50-tce

Panowie nie mogą zapominać o suplementacji witaminy D, witaminy A, C oraz E. Pełnią one istotną rolę w organizmie mężczyzny, m.in. wzmacniają płodność (szczególnie witamina C). Mężczyźni po 50-tce powinni także suplementować witaminę K. Witamina K wpływa na wzmocnienie układu krwionośnego i kostnego (zatrzymuje wapń w kościach), co może w przyszłości zapobiegać nieprzyjemnym schorzeniom i kontuzjom.

Minerały dla mężczyzn - suplementy diety

Kompleks witamin to jedno. Dla zdrowia mężczyzny nie mniej ważna jest suplementacja minerałów, które wzmacniają organizm na wielu płaszczyznach. Szczególną uwagę warto poświęcić suplementacji magnezu. Magnez dla mężczyzn odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pozwala także zmniejszyć poziom zmęczenia.

Niezwykle istotny dla mężczyzn jest cynk. Wspomaga on męską sprawność seksualną, bierze udział w syntezie białek oraz utrzymuje skórę w dobrej kondycji. Warto zauważyć, że praktycznie wszystkie produkty witaminowe dla Panów zawierają ten pierwiastek.

Mężczyźni powinni także suplementować selen. Wykazuje on silne właściwości antyoksydacyjne. Jest to suplement diety szczególnie dla aktywnych mężczyzn, gdyż ułatwia on regenerację mięśni po wysiłku.

Żelazo również powinno znaleźć się w suplemencie diety dla Panów. Choć mężczyźni potrzebują mniej żelaza niż kobiety, to jednak wciąż warto utrzymywać je na odpowiednim poziomie - żelazo odpowiada za transport hemoglobiny do krwi, a co za tym idzie: prawidłowe dotlenienie komórek.

Co oprócz witamin i minerałów?

Kompleks witamin i potrzebnych minerałów dla mężczyzn można dostarczać wraz z suplementami diety. Taki "gotowy" zestaw witamin to z pewnością dobra opcja, zwłaszcza jeśli mamy problemy z komponowaniem zróżnicowanej diety. Warto jednak włączyć do diety niektóre produkty, aby zwiększyć odporność organizmu. Z pewnością warto dodawać do potraw różne zioła, a ograniczyć ilości soli. Jeśli męczy Cię chroniczne zmęczenie, postaw na żeń szeń (nawet w postaci wyciągów), który dodaje energii i wpływa pozytywnie na układ nerwowy.

Minerały i witaminy dla mężczyzn przyjmowane regularnie potrafią zauważalnie poprawić jakość życia. Kompleks witamin przyjmować można z jedzeniem lub jako suplement diety (gotowy kompleks witamin dla mężczyzn). Wybór zależy od indywidualnych predyspozycji. 

Ciekawostka

W dzisiejszych czasach dbanie o zdrowie oraz dobry wygląd jest domeną nie tylko kobiet, ale i mężczyzn. Na rynku pojawia się z resztą coraz więcej produktów i kosmetyków dedykowanych "płci silnej". Jednym z nich są kremy przeciwzmarszczkowe dla mężczyzn. Wiele osób zastanawia się, czy taki kosmetyk ma sens i czy różni się od kremów "dla kobiet". Tymczasem należy pamiętać, że skóra u mężczyzn jest inna: mocniejsza i grubsza, przez co potrzebują oni specjalnie dobranych składników, które właściwie odpowiedzą na potrzeby ich cery.

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.