Suplementacja na zajście w ciąże - co warto brać aby ułatwić zajście w ciążę? - Blog

Ciąża to szczególny moment w życiu kobiety. Nic więc dziwnego, że osoby planujące powiększenie rodziny pragną się do tego wielkiego wyzwania właściwie przygotować. Czasami właściwa dieta to za mało, aby odpowiednio przygotować organizm do ciąży. Prawidłowa suplementacja z kolei może nie tylko wspomóc rozwój płodu, ale także ułatwić poczęcie. A zatem jakie suplementy przed ciążą warto brać?

Suplementacja przed ciążą - czy może zwiększyć płodność?

Wiele kobiet w wieku rozrodczym miewa problemy z zajściem w ciąże. Dość często przyczyna tej sytuacji leży w nadmiernym stresie i nieprawidłowym sposobie odżywiania. Przed planowaną ciążą warto zadbać o zdrowy styl życia, kluczowa może też okazać się suplementacja witamin i minerałów. Suplementację zaleca się u kobiet w ciąży i planujących ciążę. Właściwa suplementacja może nie tylko przyczynić się do prawidłowego rozwoju płodu, ale także zwiększyć płodność kobiety.

Czy zbilansowana dieta zawsze wystarczy?

Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia są kluczowe dla przyszłych mam. Należy pamiętać, że w trakcie ciąży zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze gwałtownie wzrasta i odpowiednią ich podaż trudno dostarczyć wraz z dietą. Rozwiązanie można znaleźć w suplementach diety. Należy je przyjmować jeszcze przed planowanym poczęciem dla zwiększenia płodności i prawidłowego rozwoju dziecka. Pod uwagę warto wziąć rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników [1]. Szczególnie powinny o tym pamiętać kobiety borykające się ze schorzeniami, mogącymi utrudniać zajście w ciąże lub zwiększać ryzyko poronień (np. niedoczynność tarczycy). Kwestię suplementacji kobiet planujących ciążę należy zawsze skonsultować z lekarzem prowadzącym.

Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin dla kobiet planujących ciążę

Stosowanie suplementów diety u przyszłych mam zaleca wielu lekarzy. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne ma swoje rekomendacje odnośnie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących potomstwo. O jakie składniki należy zadbać w szczególności?

Witaminy

Suplementacja przed ciążą nie może obejść się bez witamin. Niezwykle ważne jest pamiętanie o preparatach z kwasem foliowym (witaminą B9). Jest on bardzo istotny w okresie ciąży, a zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Wpływa on na kształtowanie układu nerwowego płodu praktycznie od momentu poczęcia! Dlatego planowanie ciąży zaleca się rozpocząć od suplementacji aktywnej formy kwasu foliowego (np. l-metylofolian wapnia) jeszcze przed 1 tygodniem ciąży (najlepiej 3 miesiące przed poczęciem). Niestety, badania pokazują, że tylko 31% ciężarnych rozpoczyna suplementację w okresie prekoncepcyjnym [2]!

Jaki preparat z kwasem foliowym wybrać?

Zarówno kobietom planującym ciążę, jak i będących w jej trakcie, zaleca się stosowanie produktów nie zawierających cukrów. Przykładem takiego suplementu jest hipoalergiczny Kwas Foliowy SOLGAR 400 mg. Jeśli chodzi o dawkowanie to 400 mg stanowi optymalną porcję dzienną. Jedynie w przypadku kobiet ciężarnych, które miały w rodzinie przypadki wrodzonych wad cewy nerwowej należy zwiększyć dawkę (najlepiej skonsultować temat z lekarzem).

Jakie jeszcze witaminy brać?

Przed ciążą warto zaopatrzyć się w inozytol (witamina B6) i dwuwinian choliny. Ten pierwszy poprawia jakość komórek jajowych. Z kolei cholina ma wpływ na prawidłowy rozwój dziecka, funkcje łożyska i pracę wątroby matki w czasie ciąży. Cholinę warto dostarczać już nawet w 1 tygodniu ciąży, co w praktyce oznacza konieczność suplementacji jeszcze przed poczęciem. Kupując witaminę B6 warto wybrać suplement diety wysokiej przyswajalności i o możliwie naturalnym składzie. Polecamy szczególnie zwrócić uwagę na Mio-Inozytol SOLGAR 1400 mg.

Nie należy także zapominać o suplementacji witaminy D. Witamina D sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, przebiegu cyklu miesięcznego i owulacji. Wzmacnia ona działanie gonadotropiny (hormonu wpływającego na pracę jajników i dojrzewanie komórek jajowych) [3]. W przypadku kobiet z prawidłowym BMI dzienna suplementacja powinna wynosić 1500-2000 IU na dobę przez cały okres ciąży i karmienia piersią.

Minerały i kwasy tłuszczowe

Nie tylko witaminy, ale i niektóre minerały i kwasy (szczególnie kwasy omega-3, w tym DHA) zaleca się brać przed ciążą. Przyszłe mamy powinny z pewnością strzec się niedoboru żelaza. Odpowiedni poziom tego pierwiastka w organizmie wspomaga płodność i owulację. Zapotrzebowanie na żelazo wzrasta także u ciężarnych (o 1 mg na początku ciąży i 0 7,5 mg w III trymestrze)! Warto suplementować także jod. Jak wykazują badania, jod zwiększa szanse zapłodnienia. Trudności z poczęciem nierzadko wynikają właśnie z niedoboru tego pierwiastka. Jego suplementację należy kontynuować także w ciąży.

Specjalnie dla Ciebie

[product id="910,928"]

Suplementacja dla mężczyzn

Nie tylko kobieta musi przygotować się do ciąży! Także przyszli ojcowie powinni zadbać o swój organizm poprzez zdrowy styl życia i zbilansowaną dietę. Mężczyznom zaleca się też kontrolne badania krwi w celu ustalenia ewentualnych niedoborów. A jeżeli takie wystąpią, to oni także powinni rozpocząć odpowiednią suplementację.

Ciekawostka

Wieloletnie obserwacje wskazują na to, że dieta i suplementacja może mieć wpływ nie tylko na samo zajście w ciąże, ale także na zwiększenie prawdopodobieństwa ciąży bliźniaczej. Choć ciąża mnoga często jest wynikiem predyspozycji genetycznych lub... przypadku, to naukowcy zauważyli, że pewne produkty spożywcze mogą mieć tu znaczenie i zwiększać szansę na urodzenie bliźniąt. W ciążę bliźniaczą częściej zachodzą kobiety często spożywające mleko (zawiera hormon IGF, który stymuluje podwójne zarodki do wzrostu na początku ciąży), bataty (prawdopodobnie zawierają substancję powodującą hiperowulację) i tapiokę, pozyskiwaną z korzenia manioku.

Bibliografia:

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.