Probiotyki w diecie - który suplement wybrać dla poprawy zdrowia skóry?

Żywe kultury bakterii

Preparaty probiotyczne zawierają kultury bakterii, które mają dobroczynny wpływ na stan mikrobioty jelitowej. Probiotyki podawane są często przy antybiotykoterapii, po której konieczna jest odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego. Nie jest to jednak jedyna sytuacja, w której można i należy podawać produkty probiotyczne - w zależności od ich typu mogą zmniejszać różne dolegliwości, w tym także schorzenia skórne.

Rodzaj probiotyku oraz jego ilość należy dostosować do potrzeb organizmu. Probiotyki najczęściej zażywa się w formie kapsułek. Ważne, aby sprawdzić, ile bakterii znajduje się w jednej kapsułce, z jakim dokładnie szczepem mamy do czynienia oraz jaka jest data ważności produktu.

Bakterie probiotyczne - rodzaje

Choć każdy probiotyk wspiera budowę mikroflory jelitowej, to w zależności od szczepu może pełnić nieco odmienną rolę. A zatem uznać należy, że dobry probiotyk to probiotyk dostosowany do potrzeb, jakie ma organizm, aby wspomaganie leczenia było możliwe skuteczne. Analizując zatem ranking probiotyków, warto zawsze sprawdzać, o jaki typ bakterii chodzi.

Przykładowo, obecnie na profilaktykę w antybiotykoterapii czy leczenie biegunki poantybiotykowej poleca się preparat probiotyczny zawierający szczepy probiotyczne saccharomyces boulardii cncm. Dość często także na stany zapalne w przewodzie pokarmowym lekarze zalecają stosowanie probiotyków ze szczepem bifidobacterium longum. Są to doskonale przebadane żywe organizmy, które wspomagają układ odpornościowy, regulują procesy metaboliczne i poziom cholesterolu, hamują rozwój patogenów chorobotwórczych, a nawet niwelują objawy alergii.

Jakie probiotyki wybrać dla poprawy zdrowia skóry?

Jeśli borykamy się z problemami skórnymi, warto wybrać odpowiednie probiotyczne suplementy diety. A w jaki sposób działają probiotyki na skórę? Bakterie, kolonizują jelita i przenikają z przewodu pokarmowego, wzmacniając odporność organizmu oraz zmniejszając stany zapalne skóry, co potwierdzono w badaniach klinicznych. Ich wyniki pozwoliły stwierdzić, że probiotyk pomógł zmniejszyć objawy trądziku czy atopowego zapalenia skóry. Najlepszy probiotyk na problemy skórne to suplement diety zawierający kwas mlekowy.

Bakterie kwasu mlekowego

Bakterie z rodzaju lactobacillus stanowią często leczenie wspomagające przy schorzeniach skórnych. Naturalnie występują m.in. w kwaśnym mleku i mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.

Wyróżnić możemy różne szczepy bakterii kwasu mlekowego (m.in. szczep lactobacillus rhamnosus pen, lactobacillus acidophilus, lactobacillus fermentum, lactobacillus helveticus, lactobacillus plantarum). Wybranie właściwego warto skonsultować z lekarzem dermatologiem, aby optymalnie wspomóc leczenie naszych problemów skórnych.

Szczepy bakterii probiotycznych a prebiotyki

Prebiotyki to składniki, które odżywiają bakterie probiotyczne i pozwalają im się szybciej namnażać. W efekcie szybciej kolonizują one układ pokarmowy, wzmacnia się układ immunologiczny i następuje zmniejszenie liczby patogenów chorobotwórczych. Stosując probiotyk, warto zatem rozważyć jednoczesne stosowanie prebiotyku, aby kuracja była bardziej skuteczna.

Ciekawostka

Probiotyki znaleźć można też w składzie kosmetyków. W kremach czy balsamach (do twarzy i do ciała) probiotyki działają korzystnie, zapewniając skórze ochronę przed bakteriami i alergenami, wspomagają regenerację komórek skóry, łagodzą podrażnienia oraz - co niezwykle istotne - wykazują także działanie przeciwstarzeniowe! Dlatego po probiotyki zdecydowanie warto sięgać nie tylko w formie wewnętrznej, ale i zewnętrznej!

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.