Porady dotyczące codziennej pielęgnacji jamy ustnej

Higiena jamy ustnej - dlaczego jest tak ważna?

Wpływ codziennej higieny jamy ustnej na zdrowie naszych zębów jest bardziej istotny, niż można by się spodziewać. Niestety, często popełniamy w tym zakresie zaniedbania (nierzadko - nieświadomie). Braki w higienie są powodem chorób przyzębia i negatywnie wpływają na samo zdrowie zębów. I choć regularne pojawianie się w gabinecie stomatologicznym również jest obowiązkowym elementem troski o zdrowie, to dzięki zachowaniu prawidłowej higieny jamy ustnej mamy szansę sprawić, że regularne wizyty zamienią się w wizyty kontrolne, a nie interwencyjne!

Jak powinna wyglądać prawidłowa higiena jamy ustnej?

Na higienę jamy ustnej składa się kilka elementów. Aby skutecznie usunąć resztki pokarmowe i zapobiec powstawaniu kamienia nazębnego na powierzchni zęba będziemy potrzebowali kilku akcesoriów. Najczęściej zestawem w zupełności wystarczającym w przypadku dorosłych pacjentów jest właściwie dobrana szczoteczka, pasta, nić dentystyczna oraz płyn do płukania jamy ustnej.

Nić dentystyczna a dbałość o higienę jamy ustnej

Nitkowanie zębów to niezwykle istotny element codziennej higieny całej jamy ustnej. Stosowanie nici dentystycznej powinno poprzedzać proces mycia zębów. “Zabawa” z nicią dentystyczną trwa kilka minut i choć nie zawsze mamy czas stosować ją przed każdym myciem, to warto jednak sięgnąć po nią chociaż raz dziennie.

Nici skutecznie pozwalają pozbyć się resztek jedzenia, które utkwiły w szczelinach między zębami. Stosowanie nici jest proste: należy owinąć ją wokół zęba (tak, aby stworzyła kształt litery C) i przesuwać od okolicy szyjki zęba w kierunku powierzchni żującej zęba.

Prawidłowe szczotkowanie zębów

Po usunięciu resztek pokarmowych z pomocą nici warto przystąpić do szczotkowania. Jest ono kluczowe dla usunięcia osadu z powierzchni zębów i zachowania higieny dziąseł. Istnieją różne metody szczotkowania zębów - jak więc prawidłowo wykorzystywać szczoteczkę, aby nasza jama ustna była nam wdzięczna?

Kluczowy będzie wybór samej szczoteczki do zębów. Zazwyczaj rekomenduje się, aby włosie szczoteczki miało średnią twardość, choć osoby o wrażliwych dziąsłach mogą oczywiście sięgać po akcesoria o miękkim włosiu. Do wyboru mamy szczoteczki manualne oraz szczoteczki elektryczne rotacyjne i soniczne - te ostatnie są przez wielu stomatologów uznawane za skuteczniejsze.

Jak jednak prawidłowo szczotkować zęby, jeśli wybieramy szczoteczkę manualną? Aby dokładnie oczyścić powierzchnię zębów, należy wykonywać powolne ruchy obrotowe, które lepiej sprawdzają się w usuwaniu płytki nazębnej. Wykonując owalne ruchy, czyści się nie tylko zęby, ale także i dziąsła. Zacznij od przodu szczęki, a następnie kontynuuj ruch na długiej osi zębów. Mycie zębów powinno trwać co najmniej kilka minut. Aby nie dopuścić do rozwoju stanów zapalnych i płytki bakteryjnej zaleca się szczotkowanie zębów po każdym posiłku.

Aby prawidłowo dbać o stan uzębienia konieczny będzie odpowiedni dobór pasty. Na szczęście na rynku znaleźć można liczne produkty: jedne zawierają fluor (zapobiega chorobie próchniczej), można też wybrać pasty bazujące na naturalnych i równie skutecznych recepturach. Część produktów posiada specjalnie dobrane składniki, które dodatkowo pomagają w problemach zębów i dziąseł (np. pasty do wrażliwych dziąseł, pasty wybielające, pasty przeciwzapalne).

Co najbardziej szkodzi jamie ustnej i zębom?

Czy wystarczy tylko regularnie myć zęby? Choć prawidłową higieną i szczoteczką można zwojować wiele, to warto pamiętać także o tym, czego unikać, aby nie dopuścić do problemów w obrębie jamy ustnej. Zęby w szczególności nie lubią nadmiaru cukru. Obecne w jamie ustnej bakterie metabolizują cukry, w efekcie czego powstają kwasy mogące uszkadzać powierzchnię zębów oraz powodować choroby dziąseł.

Jeśli chcesz mieć zdrowe zęby, to musisz unikać palenia papierosów. Tytoń nie tylko powoduje nieestetyczne przebarwienia, ale także może skutkować wieloma chorobami w obrębie jamy ustnej (np. zapalenie przyzębia, paradontoza, nowotwory jamy ustnej).

[product id="1130,12677,9878,21080,9875,24219"]

Ciekawostka

Wynalazcą nici dentystycznej miał być pewien dentysta z Nowego Orleanu, który w 1815 r. proponował swoim pacjentom metodę oczyszczania przestrzeni między zębami z wykorzystaniem cienkiej jedwabnej nici. Formalnie na rynek jedwabną nić dentystyczną wprowadziła w 1882 r. firma Codman and Shurtleft z Massachusetts. Z kolei w 1898 r. firma Johnson & Johnson opatentowała nić dentystyczną wykonywaną z tego samego jedwabiu, którego wówczas używano do wytwarzania szwów. Obecnie nici dentystyczne produkuje się ze specjalnych włókien nylonowych.

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.