Popraw pamięć i koncentrację dzięki tym suplementom

Problemy z pamięcią i koncentracją - przyczyny

Mózg to narzędzie o ogromnym potencjale. Czasami jednak każdy z nas miewa problemy ze skupieniem i zapamiętywaniem. Takie chwilowe stany spadku energii intelektualnej są naturalne. Jeżeli jednak ten stan nie mija po odpoczynku i trwa dłużej, to należy mu się przyjrzeć. Być może jest to sygnał, że dzieje się z nami coś niedobrego lub brakuje nam witamin i minerałów.

Niebagatelny wpływ na problemy z pracą mózgu mają niestety czynniki cywilizacyjne, takie jak:

• siedzący tryb życia,

• permanentne przemęczenie,

• przewlekły stres,

• brak odpowiedniej ilości snu.

Spadek koncentracji wynika często z odwodnienia (o które, wbrew pozorom, nietrudno), może także wynikać z przyczyn naturalnych (starzenie się organizmu) i chorobowych (demencja, choroba alzheimera, depresja).

Jak poprawić pracę mózgu?

Przede wszystkim należy zadbać o zdrowszy styl życia. Żadne tabletki na pamięć nie pomogą, jeśli nie zaczniemy od wyeliminowania przyczyny. Podstawą do poprawy pamięci, koncentracji i samopoczucia powinna być zbilansowana dieta, odpowiednia higiena snu i regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Doskonale poprawia ona krążenie mózgowe! Można także zadbać o dodatkową suplementację, stosując preparaty, które wpływają korzystnie na pracę układu nerwowego i mózgu.

Nie zapominaj także o prawidłowym nawodnieniu. Jeśli codziennie w pracy wypijasz kilka filiżanek kawy i jedną szklankę wody, to nic dziwnego, że Twoja pamięć i koncentracja zaczynają szwankować.

Leki wspomagające pracę mózgu

Organizm oraz jego funkcje poznawcze można wspomóc, stosując leki na skupienie bez recepty. Jednym z podstawowych preparatów, które powinien przyjmować każdy, są tabletki zawierające magnez. Wiele osób posiada niedobory tego pierwiastka (w tym ludzi młodych), a jest on odpowiedzialny za tworzenie większej ilości połączeń nerwowych w obrębie mózgu. Produktów z magnezem na rynku jest wiele, warto wybrać suplement diety z jego dobrze przyswajalną formą. Godnym uwagi produktem jest Magnez SOLGAR, zawierający dodatkowo dawkę witaminy B6, która zwiększa przyswajalność magnezu.

Należy także zadbać o inne witaminy z grupy B, w tym witaminę B1 oraz witaminę B3. Innymi suplementami, które korzystnie wpływają na umysł oraz układ nerwowy są witamina D3, luteolina, tauryna, witamina C, cynk i żelazo. Dla właściwej pracy umysłu (i całego naszego ciała) niezwykle istotne są także kwasy omega 3,6 i 9.

Jaki suplement diety na lepszą pamięć i koncentrację?

W podniesieniu wydajności pracy mózgu mogą nam także pomóc niektóre zioła, stanowiące naturalne suplementy diety. Niezwykle skuteczny suplement pobudzający i stymulujący mózg do utrwalania informacji w pamięci długotrwałej znajduje się w każdej kuchni i jest nim... kawa. To zawarta w niej kofeina poprawia zdolność zapamiętywania! Należy jednak zachować umiar w jej spożywaniu. Kawa w większych ilościach odwadnia i wypłukuje zapasy magnezu z komórek. Dlatego spożywając ją, warto pamiętać o odpowiednim nawadnianiu i suplementacji tego pierwiastka.

Jednym z interesujących ziół jest także miłorząb japoński (ginkgo biloba), stosowany w medycynie naturalnej od tysięcy lat. Fenomen miłorzębu japońskiego opiera się na jego wpływie na regulacji pracy naczyń krwionośnych i zwiększeniu przepływu krwi do mózgu. A lepsze ukrwienie przekłada się na lepszą pracę narządu.

Jeśli chcemy poprawić koncentracje i ogólnie zwiększyć swoje siły to warto sięgnąć także po żeń-szeń. Ten drogocenny i zawierający masę składników odżywczych korzeń dodaje organizmowi sił witalnych, poprawia pamięć i zdolności uczenia się - dlatego mogą po niego sięgać także uczniowie! Oprócz żeń-szenia warto zainteresować się także działaniem bakopy drobnolistnej, która zwiększa koncentrację, a także wykazuje lekkie działanie przeciwdepresyjne.

Jak wspomóc prace mózgu w podeszłym wieku?

Choć problemy z koncentracją i pamięcią mogą się pojawić zarówno u dzieci, młodzieży, jak i u osób dorosłych, to o mózg szczególnie warto zadbać w przypadku osób starszych. Powinny one stosować się do opisanych wyżej zaleceń, a także dbać o regularny trening mózgu. To właśnie praca i działanie pobudza ten narząd do lepszego funkcjonowania i tworzenia nowych połączeń nerwowych, a tym samym utrzymuje go w dobrej kondycji. Dlatego starsze osoby nie powinny unikać gier i zabaw umysłowych (takich jak, chociażby krzyżówki), poznawania nowych rzeczy, czy nawet spotkań towarzyskich! Lekarze zalecają także suplementację w postaci kapsułek z lecytyną (np. OLIMP GOLD LECYTYNA), która poprawia koncentrację, pamięć, a nawet hamuje rozwój niektórych chorób, takich jak depresja czy demencja starcza.

Ciekawostka

Ćwiczenia mózgu poprawiają jego kondycję, dzięki czemu pamięć i zdolności percepcyjne ulegają poprawie. Jednakże nie tylko ćwiczenia umysłowe potrafią stanowić skuteczną terapię wzmacniającą dla mózgu. Naukowcy z Oxfordu stwierdzili, że kondycję mózgu poprawić mogą także niektóre złożone czynności ruchowe, jak chociażby żonglowanie. Wbrew pozorom jest to czynność wymagająca skupienia i koordynacji, co stanowi intensywny trening dla mózgu. Badanie naukowców wykazało, ze u grupy badanych, która przez 6 tygodni żonglowała przez 30 minut dziennie, nastąpił 5% wzrost w istocie białej mózgu. Odkrycie to jest obiecujące nie tylko pod kątem utrzymania sprawności umysłowej, ale także leczenie niektórych chorób neurologicznych (m.in. stwardnienia rozsianego).

Anna Kuleszewicz-Toborek

Ukończyła studia doktoranckie na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, autorka wielu publikacji naukowych i popularno-naukowych. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, w tym nowinkami z medycznego świata naukowego, naturalnymi metodami leczenia i pielęgnacji oraz wpływem stylu życia na ludzki organizm. Prywatnie pasjonatka podróży, turystyki wysokogórskiej i wspinaczki.