naturalne spalacze tłuszczu

Praktycznie codzienne wspomaganie organizmu suplementami diety stało się faktem. Wśród popularnych preparatów, wspomagających proces odchudzania i kształtowania sylwetki, znajdują się spalacze tłuszczu, które z reguły kojarzone są, jako proszek lub tabletki na odchudzanie. Okazuje się jednak, że spalacze tłuszczu wcale nie muszą być utożsamiane jedynie z suplementacją diety. Mogą one naturalnie występować w przyrodzie i stanowić skuteczne wsparcie w kształtowaniu zdrowia i dbania o sylwetkę. Są to tzw. naturalne spalacze tłuszczu.

Warto pamiętać, że także spalacze tłuszczu w formach suplementów diety, posiadają substancje aktywne, pozyskane z określonych gatunków roślin. W przypadku naturalnych spalaczy tłuszczu różnica polega na tym, że używamy nieprzetworzonych technologicznie źródeł związków aktywnych, uczestniczących w diecie odchudzającej, jako element wspomagający. Czy zatem naturalne spalacze tłuszczu faktycznie działają? Jakie wywołują zmiany w organizmie? Odpowiedź w niniejszym artykule.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czy naturalne spalacze tłuszczu faktycznie działają?
  • Czym są naturalne spalacze tłuszczu?
  • Ranking najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu.


Naturalne spalacze tłuszczu - hit czy mit?

Wokół spalaczy tłuszczu pojawiło się wiele pytań w związku z tym, czy faktycznie przyczyniają się do sprawniejszego odchudzania oraz czy wywołują pożądany efekt w postaci lepszej sylwetki oraz skuteczniejszego usuwania wody z organizmu?

 

Działanie spalaczy tłuszczu można częściowo określić jako hit oraz mit. Dzieje się tak, ponieważ większość osób uważa, że spalacze tłuszczu w postaci suplementów diety, będą za nich odchudzać organizm bez większego udziału, czy regularności w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Trzeba sobie zdać sprawę z tego, że spalacze tłuszczu są jak najbardziej pomocne przy procesie spalania tkanki tłuszczowej, ale jedynie przy zachowaniu pewnego warunku. Tym warunkiem jest utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego diety.

 

 

Niestety wiele osób zapomina o tym fakcie, sądząc, że suplementowanie spalaczy tłuszczu ominie konieczność pilnowania nawyków żywieniowych. Niestety tak się nie dzieje. Mitem jest stwierdzenie, że spalacze tłuszczu za nas odchudzają oraz spalają tkankę tłuszczową.

Faktem jest natomiast ich działanie termogeniczne, czyli podwyższające temperaturę organizmu, co przyczynia się do wyzwolenia potrzeby uwalniania większych ilości energii przez organizm w postaci kalorii. Oznacza to, że przy zachowaniu ujemnego bilansu energetycznego, naturalne spalacze tłuszczu jak najbardziej przyspieszają spalanie tłuszczu i redukcję tkanki tłuszczowej. Mogą jednocześnie usprawniać proces usuwania nadmiaru wody z organizmu, co korzystnie wpływa na wygląd sylwetki.

Stosowanie naturalnych spalaczy może być dla nas korzystne w momencie, jeśli zadbamy o jakość swojego żywienia i będziemy pilnowali ważnych zasad, kluczowych dla skuteczności diety odchudzającej.

 

naturalne spalacze tłuszczu

Naturalne spalacze tłuszczu

Spalacz tłuszczu w formie naturalnej, to określenie na rośliny lub substancje aktywne znajdujące się w określonych gatunkach roślin, które wywołują efekt termogenezy oraz sprawniejsze przeprowadzanie wielu przemian metabolicznych w organizmie.

Z uwagi na naturalne pochodzenie spalaczy tłuszczu, są one coraz częściej tematem zainteresowań wielu osób pragnących poprawić swój wygląd, a przy okazji korzystnie wpłynąć na zdrowie. Naturalne spalacze tłuszczu wykazują ciekawy wpływ na organizm człowieka, ponieważ ich obecność w organizmie, w momencie spożycia, wywołuje konieczność wyzwolenia większych ilości energii w postaci kalorii na zmetabolizowanie tychże składników. Naturalne spalacze tłuszczu przyspieszają przemianę materii, zwiększają temperaturę ciała, wywołują poczucie sytości, ograniczają nadmierne wchłanianie tłuszczu oraz wywołują efekt antyzapalny, np. zapobiegają procesom starzenia.

Jednym z najważniejszych elementów działania, jakie posiada naturalny spalacz tłuszczu, jest zdolność do tego, aby zmniejszać apetyt u osoby spożywającej taką substancję. Przyczynia się to do większej kontroli spożycia kalorii, co finalnie daje korzystny efekt w postaci skuteczniejszego odchudzania.

 

 

Naturalne spalacze tłuszczu - jakie są ich właściwości?

Stosując naturalne spalacze, możemy oczekiwać pewnych korzyści zdrowotnych w naszym organizmie. Warto im się przyjrzeć. Naturalne spalanie tłuszczu, dzięki użyciu produktów naturalnych mają następujące właściwości:

  • pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej,
  • wspierają przemiany metaboliczne i przemianę materii,
  • korzystnie wpływają na układ krążenia,
  • podejmują skuteczną walkę z nadprogramowymi kilogramami,
  • stabilizują poziom insuliny i poziom cukru we krwi,
  • pomagają zredukować apetyt,
  • są elementem, składającym się na zdrowe odżywianie.

Naturalne spalacze tłuszczu. Ranking produktów.

Ciężko jednoznacznie określić, jakie naturalne produkty o właściwościach spalających tłuszcz, są najlepsze. Dużo zależy od indywidualnej tolerancji poszczególnych produktów oraz innych korzyści zdrowotnych, jakich oczekujemy. Warto jednak poznać naturalne substancje znajdujące się w poszczególnych produktach spożywczych. Oto one.

1.Ocet jabłkowy - jest to produkt spożywczy, który odnajdziemy w każdym sklepie. Ocet jabłkowy, a właściwie kwas jabłkowy, jako substancja aktywna, posiada właściwości wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej, hamuje wchłanianie tłuszczu z pożywienia i może wspierać odtruwanie organizmu.

2.Kapsaicyna - jest to substancja aktywna, znajdująca się w produktach, jak pieprz kajeński, pieprz oraz chilli. Kapsaicyna podwyższa temperaturę ciała, co przyczynia się do skuteczniejszego procesu odchudzania. Wartym podkreślenia jest fakt, że ostry smak papryki chilli skutecznie ogranicza chęć na dodatkowe kalorie, można więc założyć, że dodatek ostrych przypraw, wspomoże nasze wysiłki z odchudzaniem.

3.EGCG - jest to flawonoid znajdujący się w zielonej herbacie. Ekstrakt z zielonej herbaty hamuje łaknienie i przyspiesza metabolizm tłuszczu. Hamuje także odkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Zielona herbata zawiera kofeinę, która również hamuje łaknienie i ogranicza rozrost komórek tłuszczowych. Inne katechiny zielonej herbaty posiadają właściwości przeciwnowotworowe, wpływają na zapobieganie procesom starzenia,

4.Garcinia cambogia - to roślina, która zmniejsza apetyt oraz ograniczająca wchłanianie tłuszczu z pożywienia.

5.Kawa - dzięki wysokiej zawartości kofeiny, wyzwala dużo energii i daje kopa do działania, co przyczynia się do większego wydatkowania energii, a także poprawia koncentrację i zdolności wysiłkowe.

naturalne spalacze tłuszczu

6.Kurkuma - to znana przyprawa, która zawiera substancję aktywną - kurkuminę. Ta natomiast wpływa na wzrost termogenezy, reguluje kwasy żołądkowe, poprawiając trawienie i pracę, jaką wykonuje przewód pokarmowy.

7.Imbir - posiada niski indeks glikemiczny, wywołuje działanie termogenne, spalające tłuszcz, wpływa na wydzielanie enzymów trawiennych (podobnie jak kurkuma) i przyspiesza przemianę materii.

PODSUMOWANIE

Spalanie tłuszczu to proces złożony, wymagający pilnowania założeń dietetycznych oraz tych związanych z aktywnością fizyczną. Bardzo pomocne na ten temat okazują się naturalne spalacze, które znajdują się produktach, które często spożywamy na co dzień. Przy zachowaniu warunku, jakim jest utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego, spalacze takie przyspieszają metabolizm kwasów tłuszczowych, podwyższają zdolności wysiłkowe, mają wpływ na metabolizowanie glukozy i mogą także wywierać efekt profilaktyczny, np. chronić przed chorobami serca. Warto jednak w tym zakresie posiadać umiar i skutecznie dobierać dawki konkretnych preparatów, w zależności od naszych potrzeb.

Źródła:
Jeukendrup AE, Randell R. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obes Rev. 2011 Oct;12(10):841-51. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x. PMID: 21951331.
Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1753-1766. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044. Epub 2018 Feb 2. PMID: 29393665.
Nagao T, Hase T, Tokimitsu I. A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in humans. Obesity (Silver Spring). 2007 Jun;15(6):1473-83. doi: 10.1038/oby.2007.176. PMID: 17557985.
Zheng J, Zheng S, Feng Q, Zhang Q, Xiao X. Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Biosci Rep. 2017 May 11;37(3):BSR20170286. doi: 10.1042/BSR20170286. PMID: 28424369; PMCID: PMC5426284.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 Aug;73(8):1837-43. doi: 10.1271/bbb.90231. Epub 2009 Aug 7. PMID: 19661687.
Akbari M, Lankarani KB, Tabrizi R, Ghayour-Mobarhan M, Peymani P, Ferns G, Ghaderi A, Asemi Z. The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2019 Jun 12;10:649. doi: 10.3389/fphar.2019.00649. PMID: 31249528; PMCID: PMC6582779.

 

Mateusz Jagielski - Szczypik
Dietetyk kliniczny, Trener przygotowania motorycznego

Specjalizuję się w żywieniu i treningu w zaburzeniach hormonalnych, głównie w chorobach Hashimoto i chorobach tarczycy. Autor licznych artykułów w tematyce  dietetyki i suplementacji. Na co dzień pomagam osobom odzyskać zdrowie poprzez zalecenia żywieniowe i odpowiednio przygotowany trening. Prowadzę również treningi motoryczne z dziećmi, by niwelować nieprawidłowe wzorce ruchowe i postawę.