Masaż na celulit - jak go wykonać?

Cellulit występuje u znacznej większości kobiet. U niektórych z nich jest on mniej lub bardziej widoczny. Zależy to od wielu czynników. Nierzadko stan skóry jest uzależniony od stanu zdrowia hormonów, czy też odziedziczonych uwarunkowań genetycznych. Należy również pamiętać, że cellulit powstaje z nadmiaru wody w organizmie, a na jej poziom wpływa naprawdę wiele czynników. Czy to oznacza, że nadmiaru cellulitu nie można się pozbyć? Otóż nie! Istnieje wiele metod walki z nadmiernym cellulitem, a jednym z nich jest masaż antycellulitowy. To metoda, która w nieinwazyjny sposób pozwoli Ci pozbyć się nadmiernego cellulitu i pomóc w nadmiernie gromadzonej się wodzie podskórnej. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy masaż na cellulit jest skuteczny oraz jak wykonać masaż antycellulitowy w domowych warunkach, koniecznie przeczytaj niniejszy artykuł.

Z tego artykułu dowiesz się:

• czy masaż antycellulitowy jest skuteczny?
• jak odpowiednio wykonać oraz na czym polega masaż antycellulitowy?
• jakie produkty są najlepsze do masażu antycellulitowego?

Masaż na celulit - czy rzeczywiście działa cuda?

Na samym początku warto zbadać, czym jest cellulit. To nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki wodnej pod skórą. Pojawia się on nie tylko na udach, ale również na pośladkach, brzuchu i biodrach, czy nawet na ramionach. Przybiera on wygląd "pomarańczowej skórki", a jego powstanie może wynikać z interakcji między tkanką łączną w warstwie tuż pod powierzchnią skóry a podskórną tkanką tłuszczową.

Wielkość cellulitu może być zależna od wielu czynników, takich jak:

• wiek,
• poziom estrogenów,
• czynniki genetyczne,
• wzrost masy tłuszczowej,
• utrata kolagenu ze skóry,
• słabe krążenie krwi,
• zaburzenie pracy układu limfatycznego.

W celu zniwelowania nadmiernego cellulitu można zastosować masaż antycellulitowy, który od pewnego czasu stał się bardzo popularny w salonach masażu i odnowy biologicznej.

Masaż na celulit poprzez bezpośrednie działanie na skórę wpływa na:

• ukrwienie tkanki podskórnej,
• pobudza naczynia krwionośne,
• przyspiesza przemianę materii w warstwach podskórnych,
• zwiększa ukrwienie tkanki podskórnej,
• powoduje rozbicie komórek tłuszczowych,
• poprawia mikro krążenie,
• jest pomocny przy zwalczaniu cellulitu,
• skóra staje się napięta, jędrna i zdrowsza,
• poprawia koloryt skóry.

Rodzaje cellulitu:

1 stopień - cellulit jest widoczny tylko po ściśnięciu skóry, zazwyczaj występuje u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej,

2 stopień - cellulit pojawia w pozycji stojącej,

3 stopień - cellulit jest widoczny podczas siedzenia, stania, a skóra wygląda na grudkowatą.

Jak wykonać masaż na cellulit?

Masaż na celulit możesz wykonać samodzielnie w domu. Przyrządów i technik jest naprawdę wiele, jednakże nie każda jest wystarczająco skuteczna. Jeżeli chcesz, aby masaż był skuteczny, musisz pamiętać o takich elementach jak: przygotowanie skóry do masażu - głaskanie, by przejść do fazy właściwej, która obejmuje: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wyciskanie, a na koniec rollowanie. Warto wdrożyć do swojej codziennej rutyny, (zwłaszcza potreningowej) rollowanie na wałku, który dodatkowo wspomoże walkę z nadmiernym cellulitem.

Jak długo wykonywać masaż na celulit?

Jak długo wykonywać masaż antycelulitowy, aby zobaczyć wymierne efekty. Każda partia mięśniowa powinna być masowana min. 10 minut. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest regularność. Tylko dzięki niej jesteś w stanie uzyskać satysfakcjonujący Cię efekt. Postaraj się poświęcić codziennie te kilka minut, a zobaczysz, że było warto!

Rodzaje masażu antycellulitowego

Istnieje wiele technik masażu antycellulitowego, ale najlepsze efekty przynoszą:

• masaż bańką chińską - masaż podciśnieniowy, ma on na celu stymulację głębszej warstwy skóry. Wzmożone przekrwienie znacząco poprawia funkcjonowanie włókien kolagenowych i elastynowych, które są niezbędne do utrzymania właściwej kondycji skóry;
• masaż szczotką z twardym włosiem - mocno angażuje powierzchniową warstwę skóry, która wpływa na jej głębsze warstwy. Skóra staje się jędrniejsza i zdecydowanie bardziej gładka;
• masaże antycellulitowe manualne - obejmują one masaż tylko za pomocą rąk, jest to np.: drenaż limfatyczny, który charakteryzuje się wolnym przesuwaniem limfy do naczyń limfatycznych.

Masaż antycellulitowy w domu można wykonać samodzielnie, po odpowiednim zapoznaniu się z techniką jego wykonywania. Bardzo pomocna będzie wcześniejsza porada u fizjoterapeuty lub masażysty, który pokaże Ci jak prawidłowo wykonywać masaż.

Jeżeli chcesz samodzielnie zacząć przygodę z masażem antycellulitowym w warunkach domowych, pamiętaj o najważniejszych zasadach:

• masuj zawsze wzdłuż mięśni, dosercowo,
• nie masuj węzłów chłonnych,
• nie masuj stawów,
• ruchy wykonuj starannie i w spokojnym tempie,
• pamiętaj o każdej stronie, np.: przyśrodkowa, boczna, tylna uda,
• zadbaj o odpowiednie olejki do masażu antycellulitowego.

Masaż na celulit wykonuj regularnie dla uzyskania najlepszych efektów. Pamiętaj, że kluczem do pięknej i jędrnej skóry są systematycznie prowadzone zabiegi.

Dodatkowo wpływ na poziom cellulitu ma dieta, masa ciała, stopień nawodnienia oraz stan hormonalny. Jeśli chcesz kompleksowo zadziałać, połącz masaż antycellulitowy wraz z odpowiednią dietą bogatą w białko i zdrowe tłuszcze, pij min 2 litry wody dziennie i włącz do tygodniowej rutyny treningi siłowe.

Przeciwwskazania do masażu

Masaż do z pewnością bardzo dobry sposób na zredukowanie cellulitu, ale trzeba pamiętać o pewnych przeciwwskazaniach:

• skóra i cera naczynkowa,
• choroby serca,
• przebyte nowotwory,
• zmiany skórne.

W razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem, który określi czy masaż antycellulitowy jest odpowiedni i czy nie ma żadnych innych przeciwwskazań. Jeśli nie wiesz, czy odpowiednio wykonujesz masaż antycellulitowy, skonsultuj się z fizjoterapeutą, który pokaże i nauczy Cię wykonywać masaż zgodny z Twoimi oczekiwaniami.

Masaż na celulit - jakich produktów użyć do domowego zabiegu?

Do wykonania domowego masażu należy zaopatrzyć się w odpowiednie produkty. Obecnie jedne z najpopularniejszych produktów do masażu są:

• bańki chińskie,
• szczotki z twardym włosiem,
• olejki ujędrniające do masażu,
• kremów dedykowanych do masażu z witaminami- kremy do masażu oferują wiele korzyści, ale kluczowym elementem jest sam proces masaż.

Nie można wierzyć, ze samo działanie kremu zniweluje cellulit. Metod masażu w przypadku cellulitu jest oczywiście więcej. Skupiamy się na ten moment na przekazaniu tych podstawowych, które można wykonywać także samej/samemu.

Podsumowanie

Cellulit występuje u znacznej większości kobiet i jest całkowicie normalnym zjawiskiem. Stan naszego zdrowia, masy ciała czy jakość naszej diety determinuj często jego stopień i nasilenie. Masaż antycellulitowy pomaga zniwelować nadmierną ilość cellulitu, zarówno z ud, pośladków, jak i ramion, ujędrniając i przywracając skórze sprężystość. Masaż jednakowo bańką chińską, szczotką z twardym włosiem, czy manualny, wykonywany regularnie z pewnością przyniesie oczekiwane efekty. Antycellulitowe masaże wykonywane są w salonach spa i gabinetach fizjoterapeutycznych jak element odnowy biologicznej, dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz je wykonywać również w domowym zaciszu. Pamiętaj, regularność i zmiana niektórych nawyków dnia codziennego pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru cellulitu.

Bibliografia:

1. Rawlings AV. Cellulite and its treatment. Int J Cosmet Sci. 2006 Jun;28(3):175-90. doi: 10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x.
   Cranendonk DR, Lavrijsen APM, Prins JM, Wiersinga WJ. Cellulitis: current insights into pathophysiology and clinical management. Neth J Med. 2017 Nov;75(9):366-378.
2. Sullivan T, de Barra E. Diagnosis and management of cellulitis. Clin Med (Lond). 2018 Mar;18(2):160-163. doi: 10.7861/clinmedicine.18-2-160.
3. Sadowski T, Bielfeldt S, Wilhelm KP, Sukopp S, Gordon C. Objective and subjective reduction of cellulite volume using a localized vibrational massage device in a 24-week randomized intra-individual single-blind regression study. Int J Cosmet Sci. 2020 Jun;42(3):277-288. doi: 10.1111/ics.12613.