Masaż głowy - jak go wykonać i dlaczego warto go stosować?

Masaż głowy i jego pochodzenie.

Masaż głowy to jeden z najstarszych sposobów odprężających, który liczy już kilkaset lat. Właściwa technika masażu skóry głowy pozwala nie tylko poprawić krążenie krwi, zlikwidować nadmierne napięcia, które mogą prowokować bóle głowy, ale również masaż wpływa bardzo pozytywnie na kondycję i jakość naszych włosów.

Masaż głowy ma długą historię i występuje w wielu kulturach na całym świecie. Pochodzenie masażu głowy nie jest dokładnie znane, ale istnieją dowody na to, że był praktykowany już wiele tysięcy lat temu.

W Indiach masaż głowy jest znany jako "champi" i jest częścią ajurwedyjskiej tradycji medycznej, która sięga 4000 lat wstecz. Praktykowany jest tam do dziś i jest powszechny w ramach rytuałów pielęgnacyjnych i relaksacyjnych. W Chinach masaż głowy jest praktykowany od ponad 2000 lat. Często jest wykonywany w połączeniu z akupunkturą i fitoterapią.

Długotrwała tradycja masażu skóry głowy zapoczątkowała swój rozwój w kulturze hinduskiej, po czym została zaadoptowana przez inne części świata. Początkowo rytuał ten był wykonywany jako element leczniczy, a później został przeniesiony do elementów spa i odnowy biologicznej.

Masaż głowy praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań i może być stosowany w większości przypadków. Sam masaż poprawia kondycję skóry głowy, a przez to zwiększa sam porost włosów. Dlatego bardzo często panowie korzystają z tego typu zabiegów. Masaż skóry głowy poprawia krążenie i niweluje napięcia migrenowe. Zabieg można wykonać opuszkami palców, które w odpowiedni sposób obejmują każdy element głowy. Lekkie uciskanie i rozciąganie skóry głowy należy przeprowadzić na całej jej powierzchni, aby dotrzeć do każdego segmentu.

Masaż skóry głowy można wykonać manualnie lub za pomocą różnych przyrządów do masażu. Oczywiście najbardziej tradycyjny sposób to masaż głowy wykonywanie palcami, ale różne masażery mogą przynieść podobne efekty. Masaż opuszkami palców można wykonać podczas mycia włosów, co znacznie pobudza mieszki włosowe.

Masaż głowy - właściwości

Masaż skóry głowy to jeden z najbardziej popularnych i relaksacyjnych zabiegów, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jest to technika, która polega na delikatnym masowaniu głowy, szyi i ramion, aby zmniejszyć napięcie mięśni i stres. Masaż głowy może być wykonywany przez masażystę lub można go wykonywać samodzielnie w domu.

Relaksacja i redukcja stresu

Masaż skóry głowy może pomóc w relaksacji i zmniejszeniu stresu. Podczas masażu uwalnia się napięcie mięśniowe i stres, co pozwala na odprężenie całego ciała i umysłu. Masaż głowy działa jak naturalny środek przeciwlękowy, który może pomóc w redukcji objawów depresji i stresu.

Poprawa krążenia krwi w obrębie głowy

Masaż skóry głowy może pomóc w poprawie krążenia krwi. Delikatne masowanie skóry głowy i szyi pomaga w uwalnianiu napięcia mięśniowego i poprawie ukrwienie skóry głowy, co pozwala na lepsze dotlenienie komórek i zwiększenie przepływu krwi do mózgu. To może prowadzić do poprawy koncentracji, pamięci i ogólnej wydajności umysłowej i minimalizuje ból głowy.

Zwiększenie objętości, elastyczności i wzrost włosów

Masaż głowy może pomóc w zwiększeniu objętości i elastyczności włosów. Stymulowanie skóry głowy podczas masażu pomaga w pobudzeniu mieszków włosowych i poprawie krążenia krwi, co może przyczynić się do zdrowia i piękna włosów. Masaż może również pomóc w redukcji wypadania włosów i łupieżu oraz w pozbyciu się martwego naskórka.

Masaż skóry głowy wpływa na lepszy sen

Masaż skóry głowy może pomóc w lepszym śnie. Redukcja napięcia mięśniowego i stresu, które towarzyszą masażowi, może pomóc w poprawie jakości snu. Masaż może pomóc w zrelaksowaniu całego ciała, co prowadzi do szybszego zasypiania i dłuższego, bardziej spokojnego snu.

Masaż skóry głowy - jak go wykonać?

Masaż skóry głowy to jedna z najprzyjemniejszych i najprostszych metod relaksacji. Nie tylko pomaga w redukcji stresu i napięcia, ale także wpływa korzystnie na stan włosów i skóry głowy. Oto sposób na masaż głowy krok po kroku:

Krok 1: Wybierz odpowiednie miejsce i pozycję

Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym możesz się skoncentrować na masażu. Może to być łóżko, fotel lub kanapa. Upewnij się, że jesteś wygodnie ustawiony i że masz wygodny dostęp do swojej głowy. Możesz usiąść lub leżeć na plecach, w zależności od preferencji.

Krok 2: Rozczesz włosy

Przed rozpoczęciem masażu, należy rozczesać włosy. To pomoże zapobiec splątaniom i ułatwi masaż skóry głowy. Co więcej, masaż skóry głowy ma być przyjemnością, a nie walką z nierozczesanymi końcówkami.

Krok 3: Użyj oleju do włosów

Możesz użyć oleju do włosów, aby ułatwić przesuwanie palców po skórze głowy. Możesz również wybrać balsam do masażu skóry głowy, który jest łatwy do aplikacji i ma relaksujący efekt. Wybierz produkt, który jest odpowiedni dla twojego rodzaju skóry i włosów, aby masowanie głowy było łatwe i przyjemne. Oleje bogate w witaminy pobudzą mieszki włosowe do pracy, co poprawi kondycję włosów.

Krok 4: Zacznij masaż skóry głowy

Zacznij masaż od skroni i stopniowo przesuwaj palce w kierunku czubka głowy. Naciskaj delikatnie, ale stanowczo, a jednocześnie unikaj zbyt dużego nacisku, aby nie uszkodzić skóry głowy. Wykonuj ruchy okrężne, przesuwając palce wzdłuż linii włosów.

Krok 5: Masaż kończyn górnych

Po zakończeniu masażu skóry głowy warto poświęcić kilka minut na masaż kończyn górnych. Zacznij od rąk, a następnie przesuń się w kierunku ramion. Delikatne i powolne ruchy z pewnością przyniosą ulgę twojemu ciału. Masaż głowy może być wyczerpujący dla naszych rąk, dlatego warto później poświęcić kilka minut na ich rozluźnienie.

Krok 6: Zrelaksuj się

Po masażu skóry głowy i kończyn górnych pozwól sobie na chwilę odpoczynku. Zamknij oczy, zrelaksuj się i ciesz się efektami masażu.

Ile musi trwać masaż skóry głowy? Nie więcej niż 15 minut. Wykonuj masaż głowy minimum 3 razy w tygodniu. Skóra głowy z pewnością odżyje i odwdzięczy się pięknymi włosami. Dzięki masażowi głowy zmniejszysz nie tylko wypadanie włosów, ale również wzbogacisz rytuał codziennej pielęgnacji poprzez delikatny masaż głowy.

Podsumowanie

Masaż skóry głowy to nie tylko sposób na pozbycie się nadmiernych napięć. To również rytuał, który poprawi kondycję Twojej skóry głowy oraz może przyspieszyć porost włosów. Zarówno u pań i panów wpływa bardzo pozytywnie na kondycję cebulek włosowych, co skutecznie może zniwelować ryzyko przedwczesnego wyłysienia. Stresujące środowisko, praca siedząca i wiele innych czynników środowiskowych może zwiększyć tendencję bólu głowy oraz nadmiernego napięcia mięśni głowy. Warto jednak pamiętać, że masaże głowy nie są zalecane dla osób z infekcjami skóry głowy, alergiami lub chorobami skórnymi.

Źródła:

• [1] Miernik M, Wieckiewicz M, Paradowska A, Wieckiewicz W. Massage therapy in myofascial TMD pain management. Adv Clin Exp Med. 2012 Sep-Oct;21(5):681-5.
  
  
• [2] Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, Krutsch JP, Schmiege SJ, Mann JD. Myofascial trigger point-focused head and neck massage for recurrent tension-type headache: a randomized, placebo-controlled clinical trial. Clin J Pain. 2015 Feb;31(2):159-68.