aromaterapia w domu

Nie tylko obrazy i dźwięki, ale i zapachy przywołują na myśl miłe wspomnienia, pomagają stworzyć przyjemną atmosferę, odprężyć się i zapomnieć na moment o codziennych problemach. Co więcej, olejki eteryczne o różnych zapachach mają zastosowanie terapeutyczne. Ich zdolność do oddziaływania na ludzki organizm (zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym) jest wykorzystywana w aromaterapii. Podpowiadamy, jak zrobić aromaterapię w domu, aby odkryć moc zamkniętą w olejkach eterycznych.

Z tego tekstu dowiesz się:

  • czym są naturalne olejki eteryczne;
  • jakie reguły obowiązują przy stosowaniu aromaterapii;
  • czym są dyfuzory i które z nich wybrać;
  • jakie właściwości mają wybrane olejki eteryczne.


Aromaterapia w domu - co musisz o niej wiedzieć?


Już od zarania dziejów ludzie wykorzystywali zapachy w różnych celach, traktując je jako afrodyzjak, sposób na poprawę samopoczucia czy metodę na odstraszenie szkodników. Mówi się, że ich potencjał odkryli jako pierwsi starożytni Egipcjanie, którzy wykorzystywali olejki eteryczne z kadzidłowca czy drzewa cedrowego podczas balsamowania zwłok.

Wiele wzmianek na temat olejków zapachowych pojawia się również w Biblii. Jest tam mowa m.in. o olejkach pozyskiwanych z rozmarynu czy cynamonu stosowanych do namaszczania i uzdrawiania chorych.

 

 

Przypuszcza się, że początki aromaterapii sięgają czasów starożytnych, choć jeszcze wtedy nikt nie znał tego pojęcia. Moc naturalnych olejków eterycznych była w dawnych czasach odkrywana intuicyjnie, bez pomocy naukowców zajmujących się badaniem ich właściwości. Dziś wiemy coraz więcej na temat tego, jakie są właściwości olejków i uczymy się, jak wykorzystać aromaterapię do tego, aby poprawić samopoczucie. Pomagają nam w tym nowoczesne urządzenia np. dyfuzor zapachowy, dzięki któremu terapia olejkami zapachowymi może odbywać się w warunkach domowych.

 

 

Co więcej, powstało Polskie Towarzystwo Aromaterapeutyczne, które publikuje sprawdzone informacje dotyczące olejków eterycznych w swoim kwartalniku "Aromaterapia".

 

Czym są naturalne olejki eteryczne?

 

arometerapia w domu


Tyle tytułem wstępu na temat rozwoju aromaterapii od czasów starożytnych po współczesne. Czas na kilka praktycznych informacji. Zacznijmy od podstawowej kwestii, czyli wyjaśnienia czym w ogóle są naturalne olejki eteryczne stosowane w aromaterapii?

Olejki eteryczne to lotne mieszaniny związków organicznych o intensywnym zapachu, które występują w różnych częściach roślin. Pozyskiwane są na drodze ekstrakcji lub destylacji. Czyste olejki to wysoko skoncentrowane ekstrakty (około 75 do 100 razy bardziej od suszonych ziół). Żeby to sobie wyobrazić, można przytoczyć przykład róży. Pomyśl sobie, że do uzyskania 1 kropli olejku różanego potrzeba nawet 70 róż!

 

Reguła indywidualności, wielostronnego działania, właściwego dozowania i inne zasady stosowania aromaterapii


Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstw aromaterapii, powinieneś znać podstawowe reguły jej stosowania. Pierwszą z nich jest zasada indywidualności, która mówi o tym, że olejek eteryczny musi być dla Ciebie przyjemny. Wdychanie zapachu, który Cię odrzuca, nie przyniesie spodziewanych efektów. Co więcej, może skutecznie zrazić Cię do aromaterapii, a przecież nie o to chodzi.

Kolejna reguła mówi o tym, że olejki eteryczne mają wielostronne działanie. W praktyce oznacza to, że ich zastosowanie nie ogranicza się do jednej dolegliwości czy schorzenia. Doskonałym przykładem jest olejek lawendowy, który ma właściwości antyseptyczne, a zarazem uspokaja, zmniejsza ból głowy i zmęczenie.

Trzecia reguła jest bardzo ważna, jeśli interesuje Cię aromaterapia w domu. Mówi o właściwym dozowaniu zgodnie z zasadą "co za dużo to nie zdrowo". Doświadczeni specjaliści zajmujący się aromaterapią za każdym razem monitorują dawkę olejku, którą proponują swojemu pacjentowi. Być może wyda Ci się to zaskakujące, ale zdarza się, że olejek eteryczny w mniejszej ilości działa korzystniej.

Czwarta zasada dotyczy długości aromaterapii. Jest on określany indywidualnie w zależności od stanu zdrowia oraz zastosowanego preparatu. Z kolei piąta reguła mówi o tym, że aromaterapia powinna być łączona z innymi metodami leczenia. Nie chodzi tu tylko o leki, ale i fizjoterapię czy psychoterapię.

 

aromaterapia w domu

 

Aromaterapia w domu - jakie ma zalety?


Aromaterapia w domu uznawana jest za jedną z form medycyny alternatywnej. W Polsce istnieje towarzystwo zrzeszające specjalistów zajmujących się tym zagadnieniem, a także Instytut Aromaterapii. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś odkrywał moc zapachów we własnym domu np. podczas domowego spa (pamiętając o wyżej przedstawionych regułach).

Aromaterapia w domu cieszy się coraz większą popularnością. Jeśli chcesz ją stosować, do wyboru masz kilka metod m.in.:

  • dyfuzję,
  • masaże,
  • kąpiele,
  • nanoszenie miejscowo na skórę,
  • kadzidła.

 

arometerapia w domu


Jedną z najczęściej praktykowanych metod jest dyfuzja. Mówiąc fachowym językiem, oznacza to rozprzestrzenianie molekuł w gazowej formie. Olejki eteryczne mają z natury lotną formę. To oznacza, że tak naprawdę wystarczy otworzyć buteleczkę, w której są zamknięte, a pomieszczenie wypełni się pięknym zapachem.

Jednak, żeby w pełni rozkoszować się niepowtarzalnym aromatem i mieć z tego jakieś korzyści zdrowotne nie wystarczy otworzenie buteleczki. Potrzebne jest proste domowe urządzenie, które rozpyli zapach w powietrzu.

Aromaterapia w domu może odbywać się za pomocą dyfuzora. Jest to urządzenie elektryczne, które zamienia olejki eteryczne w mgiełkę. Dyfuzory są bardzo proste w obsłudze. Z reguły mają tylko 1 przycisk, który pozwala włączyć urządzenie.

Jakie urządzenie wybrać do aromaterapii w warunkach domowych? Jednym z najnowocześniejszych rozwiązań są dyfuzory ultradźwiękowe, które wyróżnia efektywna praca i ciche działanie. Dodatkową zaletą nowoczesnych urządzeń jest fakt, że ich wnętrze jest wykonane ze specjalnego polimeru odpornego na silne działanie olejków cytrusowych.

Czy warto inwestować w zakup takiego urządzenia? Każdy powinien znaleźć sam odpowiedź na to pytanie. Jeśli wciąż jej szukasz, pomocne mogą okazać się wymienione niżej zalety aromaterapii:

  • poprawia nastrój poprzez łagodzenie stresu i napięcia,
  • pomaga złagodzić dolegliwości bólowe,
  • działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie,
  • ułatwia zasypianie,
  • w naturalny sposób wspiera odporność,
  • pobudza pracę układu nerwowego,
  • wspomaga leczenie zapaleń górnych dróg oddechowych,
  • ma korzystny wpływ na układ krążenia.


To tylko kilka zalet. Poza tym to, co znajdzie się na tej liście, zależy od tego, jakim olejkiem eterycznym napełnisz urządzenie oraz od wybranej metody (w aromaterapii wykorzystuje się nie tylko dyfuzory wypełniające pomieszczenie pięknym zapachem, ale i masaże, kąpiele itd.).

 

 

Aromaterapia w domu - jakie olejki wybrać?

arometerapia w domu


To, jakie korzyści zdrowotne osiągniesz, zależy w dużej mierze od użytych olejków. Żeby ułatwić Ci wybór, przedstawiamy kilka z nich wraz z opisem właściwości.

  • Olejek rozmarynowy – pozyskiwany jest z krzewu, który rośnie w krajach basenu Morza Śródziemnego. Wykorzystuje się go w celu łagodzenia bólów reumatycznych, ale nie tylko. Zaobserwowano, że jest to olejek, który pobudza ośrodkowy układ nerwowy (a tym samym poprawia pamięć i koncentrację, łagodzi zmęczenie) oraz sercowo-naczyniowy (warto się nim zainteresować, jeśli zmagasz się z niedociśnieniem).
  • Olejek pomarańczowy – znajduje zastosowanie w przypadku nadpobudliwości, a także nadciśnienia tętniczego i problemów z zasypianiem.
  • Olejek z drzewa herbacianego – aromaterapia z jego wykorzystaniem polecana jest osobom, które chcą w naturalny sposób wzmocnić odporność. Ponadto jest to olejek, który sprawdzi się także wtedy, gdy już dopadła Cię infekcja. Wszystko dzięki temu, że wykazuje silne właściwości antybakteryjne – działa na 32 szczepy bakterii.
  • Olejek różany – choć nie należy do najtańszych, cieszy się dużą popularnością. Doskonale nadaje się zarówno do inhalacji, jak i masażu czy kąpieli. Działa antyseptycznie i jest wykorzystywany w leczeniu chorób skóry. Poza tym znajduje zastosowanie w terapii chorób psychicznych, a także w stanach obniżonego nastroju.
  • Olejek eukaliptusowy – wyróżnia się orzeźwiającym zapachem i wieloma cennymi właściwościami. Aromaterapia z jego użyciem to świetny wybór dla osób, które zmagają się z nadmiernym zmęczeniem, a także bólem i problemami trawiennymi.


Lista olejków eterycznych, które pomagają w osiągnięciu dobrego samopoczucia, jest znacznie dłuższa. Jeśli zainteresowała Cię aromaterapia, warto zgłębić ten temat, ponieważ olejki eteryczne mają wielką moc. Odpowiednio dobrane nie tylko odprężają, ale i pomagają złagodzić różne dolegliwości w niezwykle przyjemny sposób.

 

Bibliografia:

  1. Marwicka J., Niemyska K., Podraza S. Terapeutyczne właściwości aromaterapii. Kosmetologia Estetyczna, 2015, 6(4): 525-531.
  2. Zdrojewicz Z., Minczakowska K., Klepacki K. Rola aromaterapii w medycynie. Family Medicine & Primary Care Review 2014; 16, 4: 387–391.

 

Paulina Górska 
Skończyła studia na Uniwersytecie Medycznym (studia I stopnia) i Uniwersytecie Medycznym w
Poznaniu (studia II stopnia).
Pasjonatka zdrowego stylu życia, autorka publikacji na temat zdrowego odżywiania, naturalnej pielęgnacji, suplementacji i ziołolecznictwa.