Witamina A

Witamina A to jedna z najwcześniej odkrytych witamin w historii medycyny. Należy do witamin, które rozpuszczają się w tłuszczu (tuż obok witamin D, E i K) i pełni szereg ważnych funkcji w organizmie. Sprawdź, jakie są skutki niedoboru witaminy A i i kiedy warto ją suplementować.

Witamina A - ogólna charakterystyka

Pod nazwą witamina A kryje się kilka związków należących do grupy retinoidów, takich jak: retinol, retinal, kwas retinowy oraz estry retinylu. Źródłami retinoidów są produkty pochodzenia zwierzęcego (wątróbka, podroby, jaja, tran).

Aktywność biologiczną witaminy A wykazuje również beta-karoten - związek z grupy karotenoidów, znajdujący się w produktach roślinnych (produkty bogate w prowitaminę witaminy A to głównie warzywa i owoce). Beta-karoten jest prekursorem witaminy A - w organizmie następuje przekształcenie beta-karotenu do formy retinolu.

Witamina A - właściwości i rola w organizmie

Witamina A spełnia wiele ważnych funkcji w organizmie:

• odgrywa kluczową rolę w procesie widzenia - niedobór witaminy A może prowadzić do kurzej ślepoty lub ślepoty zmierzchowej,
• wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych,
• chroni nabłonek układu oddechowego przed drobnoustrojami,
• bierze udział w syntezie białek i tłuszczów,
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie błony śluzowej przewodu pokarmowego,
• utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci,
• normalizuje nadmierne rogowacenie naskórka oraz zmniejsza produkcję łoju,
• pomaga redukować drobne zmarszczki, zmniejszyć widoczność przebarwień oraz pobudzić komórki do produkcji włókien kolagenowych,
• przyspiesza regenerację ran - witamina A pomaga w leczeniu rozmaitych schorzeń skórnych, między innymi trądziku, łuszczycy i atopowego zapalenia skóry,
• odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek - pobudza szpik kostny do ich produkcji,
• powoduje wzrost tkanki nabłonkowej i bierze udział w produkcji plemników i rozwoju zarodka,
• wzmacnia układ odpornościowy,
• pomaga zwalczać bakterie i infekcje bakteryjne,
• może zapobiegać rozwojowi nowotworów.

Niedobór witaminy A

Na niedobór retinolu narażone są przede wszystkim osoby, które stosują źle zbilansowaną dietę. Przyswajanie witaminy A utrudniają też używki (picie alkoholu i palenie papierosów). Charakterystycznym objawem niedoboru witaminy A są problemy ze wzrokiem. Po wystąpieniu objawów należy niezwłocznie udać się do lekarza.

Objawy niedoboru witaminy A:

• zaburzenia widzenia,
• zahamowanie wzrostu,
• słabsza odporność organizmu,
• niekorzystny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci - suchość skóry, łamliwość włosów, niedobór retinolu skutkuje też często wypadaniem włosów.

Nadmiar witaminy A

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy A może szkodzić. Zalecane dzienne spożycie witaminy A dla kobiet wynosi 700 mikrogramów na dzień, a dla mężczyzn - 900 mikrogramów na dzień (normy żywienia podane przez Instytut Żywności i Żywienia).

Spożywanie witaminy A nadmiernych ilościach powoduje następujące konsekwencje: powiększenie wątroby, bóle głowy i osłabienie. Objawy nadmiaru witaminy A to również występowanie żółtopomarańczowych zmian skórnych i zmiany w strukturze kości (zmniejszone uwapnienie).

Witamina A jako jeden z najważniejszych związków z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach

Witamina A obejmuje szereg związków, które posiadają różną aktywność biologiczną i pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie. Jednak zarówno jej niedobór, jak i jej nadmiar może szkodzić. Zanim przystąpisz do stosowania określonej terapii witaminą A, należy udać się do lekarza w celu otrzymania zindywidualizowanej porady i wskazówek na temat dawkowania produktów leczniczych.

W naszej drogerii internetowej znajdziesz suplementy diety, uzupełniające źródła witaminy A w codziennej diecie. Pamiętaj, że stosowanie suplementów diety zawsze warto wcześniej skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. W drogerii Dr Zdrowie dostępne są także kosmetyki, które zawierają witaminę A i wykazują działanie nawilżające i regenerujące. Zachęcamy do zapoznania się z innymi produktami witaminowymi z naszej oferty.