Darmowa dostawa do paczkomatu za zamówienia powyżej 149,00 zł

Dieta i suplementacja

  1. Magiczna czarnuszka - na co pomaga i dlaczego warto ją stosować ?

    czarnuszka

    Czarnuszka siewna (inaczej określana jako czarny kminek) to coraz bardziej popularna przyprawa w kuchni polskiej, która również jest wykorzystywana do produkcji olejków z czarnuszki. Sama czarnuszka posiada właściwości lecznicze, które korzystnie wpływają na podniesienie jakości samopoczucia i długoterminowego zdrowia. Warto zatem zapoznać się z zastosowaniem czarnuszki, a także tym, dlaczego warto ją wykorzystywać nie tylko w postaci przyprawy.

    Z tego artykułu dowiesz się:

    • Co to jest czarnuszka i gdzie możemy ją znaleźć?
    • Czarnuszka - na co pomaga?
    • Czarnuszka, a jej zastosowanie.

    Co to jest czarnuszka i gdzie możemy ją znaleźć?

    Czarnuszka siewna to roślina zawierająca małe nasiona czarnuszki, które stosowane są w kuchni polskiej jako przyprawa, a czasem stanowią one dodatek do dań na zimno w postaci olejku z czarnuszki.

    Czarnuszkę charakteryzują małe ziarenka, które można wykorzystywać jako dodatek do różnych potraw. Okazuje się jednak, że przyprawa ta wykazuje szereg właściwości zdrowotnych, przydatnych na co dzień.

     

    Gdzie można znaleźć czarnuszkę?

    Czarnuszkę można znaleźć praktycznie w każdym sklepie ze zdrową żywnością lub eko-pasażach.

    Czytaj więcej »
  2. Polifenole - dlaczego warto zwrócić na nie uwagę ?

    Polifenole

    To, co spożywamy w codziennej diecie, silnie kształtuje nasze zdrowie oraz samopoczucie. Stąd też należy skupiać się na jakości diety oraz składnikach odżywczych w niej zawartych. Coraz częściej mówi się o związkach, jakimi są polifenole. Są to substancje pochodzenia roślinnego, które posiadają działanie przeciwutleniające i antyzapalne. Ich obecność w codziennej diecie ma korzystny wpływ na samopoczucie, profilaktykę zdrowotną i szeroko rozumiane zdrowie. Czym są polifenole i dlaczego warto je wprowadzić do swojej diety?

    Z tego artykułu dowiesz się:

    • Polifenole - co to jest?
    • Polifenole - właściwości
    • Polifenole i ich zastosowanie w kosmetyce


    Polifenole - co to jest?

     

    Polifenole są związkami naturalnie występującymi w roślinach. Są one organicznymi związkami chemicznymi i wykazują działanie biologiczne, polegające na wzmacnianiu organizmu człowieka poprzez efekt antyzapalny. Stany zapalne wywołane obecnością

    Czytaj więcej »
  3. Kwasy omega 3 - jakie wybrać? Ekspert podpowiada

    kwasy omega 3

    Jakie funkcje pełnią kwasy omega-3 w organizmie? Jak pokryć zapotrzebowanie na nie? Odpowiadamy na te ważne pytania, a także podpowiadamy, czym kierować się wybierając suplement diety, zawierający te ważne składniki.

    Z tego tekstu dowiesz się:

    • jaką funkcję pełnią kwasy omega-3 w organizmie,
    • czym grozi niedobór kwasów omega-3,
    • jakie produkty są najlepszym źródłem kwasów omega-3,
    • jakie są wskazania do suplementacji kwasów omega-3,
    • czym kierować się wybierając suplement diety z kwasami omega-3.


    Kwasy omega 3 - co musisz o nich wiedzieć ?


    Co ma na celu suplementacja omega-3? Zanim poznasz odpowiedź na to pytanie, warto dowiedzieć się czegoś więcej na temat tych związków. Zastanowić się, dlaczego są tak ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

    Nienasycone kwasy tłuszczowe jak sama nazwa mówi, mają w strukturze wiązania nienasycone, czyli podwójne między atomami węgla. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają przynajmniej 2 takie wiązania i dzielą się na:

    • kwasy tłuszczowe omega-6 (linolowy – LA, gamma-linolenowy – GLA, arachidonowy – AA),
    • kwasy tłuszczowe omega-3 (alfa-linolenowy –
    Czytaj więcej »
  4. Rola magnezu w organizmie. Zdrowie pod lupą

    Rola magnezu w organizmie

    Magnez to pierwiastek, który jest niezbędny do produkcji enzymów uczestniczących w wielu ważnych reakcjach. Dlatego jego niedobór odbija się negatywnie na funkcjonowaniu mięśni, układu krążenia, kości i nie tylko. Co zrobić, aby do niego nie dopuścić?

    Z tego artykułu dowiesz się:

    • jaką funkcję spełnia magnez w organizmie,
    • jakie są najczęstsze przyczyny i objawy niedoboru magnezu,
    • co warto wiedzieć na temat suplementacji magnezu,
    • jakie produkty są bogatym źródłem magnezu.


    Rola magnezu w organizmie


    Magnez należy do makroelementów, czyli pierwiastków, które występują w organizmie człowieka w dość dużych ilościach. W przypadku magnezu jest to około 1000 mmol, co oznacza, że pod względem zawartości w stosunku do masy ciała zajmuje 11 miejsce.

     

     

    Największa ilość tego makroskładnika (60%) znajduje

    Czytaj więcej »
  5. Kwas DHA. Dlaczego warto wdrożyć go w codzienną dietę?

    Kwas DHA

    Bardzo istotne w życiu każdego człowieka jest szeroko rozumiane zdrowie. Aby zachować je w jak najlepszym stanie warto zadbać o jakość prowadzonego stylu życia. Głównymi elementami, które wpływają na styl życia jest jakość diety oraz suplementacja wspomagająca, uwzględniająca wszelkie składniki odżywcze, w tym różne grupy kwasów tłuszczowych Omega 3. Przyjrzyjmy się właściwościom, jakie oferuje kwas DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy.

    Z tego artykułu dowiesz się:

    • kwas DHA - skąd pochodzi?
    • kwas DHA - właściwości i jego zastosowanie
    • gdzie znaleźć kwas DHA?

     

    Kwas DHA - skąd pochodzi?

    Kwasy DHA to grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w formie zwierzęcej i jednocześnie aktywnej biologicznie. Tak samo jak i inne grupy kwasów tłuszczowych, kwasy DHA wraz z EPA (kwasem eikozapentaenowym) tworzą Omega 3. Kwas DHA jest substancją, która jest w stanie być syntetyzowana w organizmie człowieka z użyciem różnych grup enzymów na bazie innych kwasów tłuszczowych, jakimi są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). 

     

    Czytaj więcej »
  6. Jak wzmocnić odporność w kilku krokach? Poznaj domowe sposoby.

    Jak wzmocnić odporność ?

    Odporność organizmu to naturalna bariera, która chroni nasz organizm przed atakiem wirusów i bakterii. Wzmocnienie odporności jest bardzo istotne, zwłaszcza w sezonach przesilenia zimowego i wiosennego, w tym czasie należy zadbać o układ odpornościowy i równowagę hormonalną organizmu. Jak to zrobić? Dowiesz się w poniższym artykule.


    W tym artykule znajdziesz informacje o:

    • jak powstaje odporność organizmu?
    • wzmacnianie odporności domowymi sposobami w kilku krokach.
    • jak wzmocnić odporność dzięki odpowiedniej suplementacji?

    Jak powstaje odporność organizmu?


    Odporność naszego organizmu zależy w dużej mierze od kondycji zdrowotnej jelit, które bardzo mocno wpływają na układ immunologiczny człowieka. Odporność dzieli się na:

    • swoistą - odpowiedzialny jest za jej rozwój układ immunologiczny, który zaczyna kształtować odporność w trakcie życia. Ten typ odporności działa poprzez dwie zasady: pierwsza odpowiedzialna jest za odpowiedź komórkową, która uwarunkowana jest poprzez działania limfocytów T, główne działanie tych limfocytów to celowany atak na patogeny przez limfocyty. Drugi mechanizm, to bezpośrednia odpowiedź komórkowa, która to determinowana jest przez przeciwciała. Działa poprzez wytwarzanie przeciwciał dzięki limfocytom
    Czytaj więcej »
  7. Rodzaje diet i ich podział. Znajdź propozycję dla siebie.

    Rodzaje diet i ich podział

    Zastanawiasz się, która dieta będzie dla Ciebie najlepsza? Kopenhaska, Dukana, a może śródziemnomorska? Czasem trudno połapać się w tych nazwach i znaleźć odpowiedź na pytanie, które diety są faktycznie wskazane. Dlatego, aby było Ci łatwiej, przedstawiamy różne rodzaje diet odchudzających (i nie tylko) wraz z krótką charakterystyką.

    Z tego tekstu dowiesz się:

    ●        jaką rolę odgrywa dieta w odchudzaniu,

    ●        jakie są rodzaje diet odchudzających,

    ●        jakie są założenia najbardziej popularnych diet.

     

     

    Rodzaje diet, a ich rola w odchudzaniu. 


    Co to jest dieta? Najprościej mówiąc, jest to sposób odżywiania. Błędem jest myślenie, że jest to określenie stosowane wyłącznie w stosunku do diety odchudzającej. Tak naprawdę istnieją różne rodzaje diet, których głównym celem nie jest wcale redukcja masy ciała.

    Jednak wracając do diety odchudzającej, warto zatrzymać się na chwilę i odpowiedzieć na pytanie o to, w jaki sposób jej stosowanie może pomóc w walce z nadwagą i otyłością? Kluczem do sukcesu jest odpowiednie zbilansowanie jadłospisu. Każdy organizm jest inny dlatego przy ustalaniu kaloryczności diet,

    Czytaj więcej »

Copyright © 2020-present DrZdrowie. All rights reserved.